जानें एक दिन में कितनी किशमिश खानी चाहिए, ज्यादा खाने से हो सकती है सांस की परेशानी

किशमिश एक बहुत ही पौष्टिक और फायदेमंद सूखा मेवा है. इसमें आयरन, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए लाभदायक होते हैं. लेकिन किशमिश का अधिक खाने भी नुकसानदायक हो सकता है क्योंकि इसमें शर्करा और कैलोरी की मात्रा ज़्यादा होती है. इसलिए एक दिन में किशमिश का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे.

एक दिन में आधा कप से एक कप तक किशमिश का सेवन पर्याप्त होता है यानी करीब 25 से 50 ग्राम तक किशमिश खाना फायदेमंद हो सकता है. ज्यादा किशमिश खाना नुकसानदायक हो सकता है.

किशमिश में नैचुरल शुगर होती है जिसकी अधिकता से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है जो डायबिटीज का कारण बन सकता है.

किशमिश में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है, इसलिए अधिक मात्रा में किशमिश खाने से वजन बढ़ सकता है.

ज्यादा किशमिश खाने से एलर्जी जैसी स्थिति भी उत्पन्न हो सकती है जिससे सांस संबंधित समस्या हो सकती है.

किशमिश में फाइबर और फ्रुक्टोज जैसे पदार्थ अधिक मात्रा में पाए जाते हैं जो पाचन तंत्र पर दबाव डालते है. अधिक मात्रा में किशमिश खाने से कब्ज, गैस और ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.