आयरन की कमी को दूर करना है तो जानें कौन सा फल खाएं, इस फल में मिलता सबसे ज्यादा आयरन

आयरन की कमी दूर करने के लिए आपको ऐसे फल और सब्जियां खाने चाहिए जिनमें आयरन होता है.इन सभी में से सबसे ज्यादा आयरन शरीफा में पाया जाता है.

शरीफा में आयरन की मात्रा अन्य फलों की तुलना में काफी अधिक होती है.100 ग्राम शरीफा में 6.7 मिलीग्राम आयरन होता है, जो रोजाना आवश्यकता का लगभग 36% हिस्सा है.शरीफा को रोजाना खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी हो जाती है.

शरीफा में कई प्रकार के विटामिन्स और खनिज पाए जाते हैं जो इसे एक सुपरफूड बनाते हैं. शरीफा में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, विटामिन के , कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और जिंक भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

शरीफा एक ऐसा ही सुपरफूड है जिसमें फाइबर, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो ह्रदय रोगों से बचाते हैं.

कैंसर एक भयानक बीमारी है जिससे बचाव के लिए हमें अपनी रोजाना आदतों और खानपान में सुधार लाना चाहिए.