आप घर पर ये 5 काम करते हैं तो फिटनेस के लिए अलग से वर्कआउट की जरूरत नहीं

र के रोजमर्रा के काम आपको फिट और स्वस्थ बनाए रख सकते हैं? यहां जानते हैं कौन सा काम करें जिससे आप फिट रह सकते हैं.

घर की सफाई जैसे - झाड़ू लगाना, पोंछा लगाना, बर्तन धोना आदि एक अच्छा व्यायाम है. इन सफाई का कामों को करते समय आपके हाथ-पैर लगातार चलते रहते हैं. शरीर के अलग-अलग भागों को मोड़ना, झुकना, साफ करने के लिए आगे-पीछे होना पड़ता है.

सीढ़ियां चढ़ना और उतरना शरीर को फिट रखने का एक बहुत ही अच्छा तरीका है. अगर आप रोजाना कम से कम 10-15 मिनट के लिए सीढ़ियां चढ़ें और उतरें तो इससे आपके पैरों और पूरे शरीर की मांसपेशियां मजबूत होंगी.

बागवानी या गार्डनिंग भी एक अच्छा व्यायाम है. पौधों की देखभाल के लिए उन्हें पानी देना, खरपतवार निकालना, घास काटना, खाद डालना आदि काम करने पड़ते हैं. इन सभी कामों को करते हुए आपका पूरा शरीर गतिशील रहता है.

अपने कपड़े खुद अपने हाथों से धोना एक पूरी तरह शारीरिक व्यायाम का काम करता है. इसमें आपको बार-बार बाल्टी को उठाना और रखना पड़ता है जिससे आपकी बांहों और शरीर में गतिशीलता आती है.