Winter Dehydration Signs: सर्दियों में आप भी कम पानी तो नहीं पी रहे? जानें ऐसे 7 संकेत, जो बताते हैं प्रॉब्लम

अगर पेशाब का रंग गहरा पीला या एंबर जैसा दिखे और बार-बार टॉयलेट जाने की जरूरत महसूस न हो तो यह साफ संकेत है कि शरीर में पानी की कमी है. पेशाब का हल्का पीला रंग सही हाइड्रेशन का संकेत माना जाता है.

वहीं लगातार प्यास लगना, मुंह का सुखना या गले में चिपचिपाहट महसूस होना शरीर का शुरुआती अलर्ट है. यह संकेत बताते हैं कि पानी पीने का समय काफी पहले निकल चुका है.

पर्याप्त पानी न मिलने पर दिमाग तक खून और ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है. इसकी वजह से सिर दर्द, हल्का चक्कर या अचानक खड़े होने पर असहजता महसूस हो सकती है.

वहीं बिना ज्यादा काम किए भी थकान लगना या ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है. पानी की कमी से दिमाग और शरीर की कोशिकाओं तक पोषक तत्व नहीं पहुंचे पाते हैं.

वहीं अगर त्वचा खींची-खींची, रुखी या होंठ बार-बार फट रहे हैं तो यह बाहर से नहीं बल्कि अंदर से पानी की कमी का इशारा हो सकता है. इसके लिए सिर्फ क्रीम नहीं बल्कि पानी पीना ज्यादा जरूरी है.

कम पानी पीने पर शरीर आंतों से ज्यादा पानी खींच लेता है, जिससे मल सख्त हो जाता है और कब्ज की समस्या शुरू हो सकती है. पानी बढ़ाने से पाचन धीरे-धीरे सामान्य होने लगता है.

पानी की कमी से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ जाता है. इसका असर मांसपेशियों पर पड़ता है और ऐंठन, जकड़न या कमजोरी महसूस हो सकती है खासकर एक्टिव लोगो में.