क्या है व्हाइट नॉइज, यह हमारी नींद के लिए क्यों है फायदेमंद? जानिए यहां
आपने भी कभी महसूस किया होगा कि जब आप सोते हैं और अगर आपके आसपास के वातावरण में या कमरे में एक मंद आवाज सी आती रहती है जो लगातार चलने वाली होती है, तो वह आसपास के परेशान करने वाले शोर को ढक देती है. पंखे या रेडियो की हल्की "श्श्श" जैसी आवाज की तरह इन हल्की आवाजों को व्हाइट नॉइज कहते हैं, जो नींद आने में हमारी सहायक होती है और सोते समय हमें मानसिक रूप से आराम देती है.
व्हाइट नॉइज हमारे आसपास की लगातार चलने वाली आवाज होती है, जो बाहर के परेशान करने वाले और हमारे दिमाग को तकलीफ देने वाले शोर को ढक देती है. व्हाइट नॉइज हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है. शोध के अनुसार, बहुत कम स्तर की आवाजें हमारे ध्यान और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद करती हैं.
रिपोर्ट्स के मुताबिक, व्हाइट नॉइज की मदद से फ्लैट, अस्पताल या ऐसी जगहों पर जहां ज्यादा शोर आता हो, वहां रहने वाले लगभग 38 प्रतिशत लोगों को जल्दी नींद आती है.
यह नवजात और छोटे बच्चों के लिए भी मददगार होता है. यह आसपास के घर के शोर को दबा देती है, जिससे बच्चे शांत रहते हैं और उनकी नींद बार बार नहीं टूटती.
जो लोग देर रात तक काम करते हैं, उन्हें भी व्हाइट नॉइज से लगातार अच्छी नींद मिलती है. इसका नतीजा यह होता है कि दिन में वे ज्यादा सतर्क, तरोताजा और अच्छे मूड में रहते हैं.
अच्छी नींद हमारे स्वास्थ्य और मानसिक शांति के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है. शोध में यह पाया गया कि लगभग 45 डेसिबल की हल्की व्हाइट नॉइज खासकर युवाओं की मानसिक क्षमताओं को बढ़ाती है, जिससे उनका ध्यान और एकाग्रता बढ़ती है और याददाश्त भी बेहतर होती है.
व्हाइट नॉइज ऑटिज्म या ADHD से जुड़े बच्चों के लिए भी उपयोगी साबित हो सकती है. इससे उन्हें बेहतर नींद आती है और वे ज्यादा देर तक ध्यान लगा पाते हैं, जिससे रात में नींद कम टूटती है और पढ़ाई में भी बेहतर प्रदर्शन होता है.
व्हाइट नॉइज स्किजोफ्रेनिया और डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए भी अच्छी मानी जाती है, क्योंकि यह दिमाग पर आने वाले अतिरिक्त दबाव को कम करने में मदद करती है.