Reverse Dieting: क्या होती है रिवर्स डाइटिंग, शुरू करने पहले जान लें आखिर इसमें खाने-पीने का सिस्टम क्या रहता है

आजकल हर कोई एक नियमित डाइट प्लान फॉलो करता है क्यूंकि अब हमारी लाइफस्टाइल ही ऐसी हो गई है के अगर हम डाइट फॉलो नहीं करेंगे तो ओबेसिटी के शिकार हो जाएंगे. लेकिन क्या आपने कभी रिवर्स डाइटिंग का सुना है. आइए बताते हैं आपको क्या होती है रिवर्स डाइटिंग और क्या हैं इसके फायदे.

कई बार लोग डाइटिंग करके अपना वजन तो कम कर लेते हैं लेकिन जब वह दुबारा अपने पुराने रूटीन में वापस आते हैं तो उनका मोटापा फिर से बढ़ने लग जाता है क्यूंकि लोगों को सही तरीके से नहीं पता के रिवर्स डाइटिंग क्या होती है और इसे कैसे करते हैं.

रिवर्स डाइटिंग आपकी सामान्य डाइट या लो कैलोरी डाइट से बिल्कुल विपरीत होती है. इसमें आप कैलोरी कम करने की बजाय उसे और भी अधिक बढ़ा देते हैं.

रिवर्स डाइट करने का सबसे जरुरी कारण बिना वजन बढ़ाए अपने डेली कैलोरी इनटेक को बढ़ाना होता है. इस डाइट के जरिए मेटाबोलिक रेट को बढ़ाने और बॉडी में जमा फैट को कम करने की कोशिश की जाती है, साथ ही जो आपने पहले कैलोरी इन्टेक पर रोक लगाई थी उसे इस डाइटिंग के द्वारा धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है.

रिवर्स डाइटिंग के दौरान कैलोरी इनटेक को एक सिस्टेमेटिक तरीके से बढ़ाया जाता है. जिससे आपका वजन बढ़ता नहीं है, बल्कि इस डाइट के दौरान भी आप कुछ हद तक अपना वजन कम कर पाते हैं. इस डाइट के जरिए आपके शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व मिलते हैं. साथ ही साथ, आपका बॉडी मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है.

रिवर्स डाइटिंग के दौरान आप अपना कैलोरी इनटेक बढ़ाती हैं और डाइटिंग में काफी सारी चीजें अतिरिक्त शामिल करती हैं. जिससे आपको बिंज ईटिंग करने का मन नहीं होता है. ऐसे में आप एकदम से अनहेल्दी फूड नहीं खाती हैं.

रिवर्स डाइटिंग करने के यकीनन अपने कई फायदे हैं, लेकिन वास्तव में किसी भी डाइट को फॉलो करने से पहले किसी प्रोफेशनल डायटीशियन से कंसल्ट करना बेहद ही आवश्यक है.