Weight Loss: अगर मोटापे से बचना है...तो आज ही अपनी इन 4 बुरी आदतों को कह दें अलविदा

ऐसे कई कारक है, जो हमारे वजन को बढ़ाने का कारण बन रहे हैं. अगर आप हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं और अपने वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो आज, अभी और इसी वक्त से अपनी इन 4 खराब आदतों को अलविदा कह दें.

पहली खराब आदत फ्राइड फूड का सेवन करना है. अगर आप फ्राइड फूड बहुत ज्यादा खाते हैं तो तुरंत अपनी इस आदत को छोड़ दें. क्योंकि आपके वजन को बढ़ाने के लिए यह एक वजह ही काफी है. फ्राइड फूड की वजह से काफी तेजी से वजन बढ़ता है. इसलिए आज से हेल्दी खाना शुरू करें और फ्राइड फूड को अलविदा कह दें.

कई लोग ऐसे हैं, घंटों-घंटों तक पानी नहीं पीते हैं या बहुत कम पानी पीते हैं. कम पानी पीने की वजह से आपके शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल पाते. यही वजह है कि ये भीतर ही भीतर आपके शरीर का भार बढ़ाए रखते हैं. इससे बचने के लिए रोजाना 8 गिलास पानी पिएं और सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने की आदत डालें.

एक्सरसाइज का मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप जिम जॉइन कर लें. नॉर्मल स्ट्रेचिंग और वॉकिंग भी आपके शरीर के वजन को कंट्रोल में रखने के लिए काफी है. इसके अलावा, खाना खाने के बाद तुरंत बाद सोने के बजाय कुछ देर वॉक करना जरूर चुनें.

कई लोगों का डिनर रात 11-12 बजे के बाद होता है. अगर आप भी आधी रात को डिनर करते हैं तो सावधान हो जाएं, क्योंकि इससे न सिर्फ आपका वजन बढ़ेगा, बल्कि आपकी सेहत पर भी बुरा असर पड़ेगा. डिनर का सही समय वैसे तो रात 8 बजे हैं, लेकिन आपको ज्यादा से ज्यादा 10 बजे तक डिनर कर लेना चाहिए. अगर आपको आधी रात में भूख लगें तो स्नैक्स खाने के बजाय पानी पीना चुनें.