पॉल्यूशन में बार-बार बाहर निकलना होता है तो शरीर को आयुर्वेद के हिसाब से ऐसे करें डिटॉक्स

अपने दिन की शुरुआत नींबू और शहद या हल्दी मिला हुआ गर्म पानी पीकर करें. यह साधारण पेय रात भर जमा हुए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और यह आपके चयापचय को भी बढ़ाता है.अपने दांतों को ब्रश करने से पहले 10 मिनट के लिए अपने मुंह में एक चम्मच नारियल या तिल का तेल घुमाएं. यह मुंह से विषाक्त पदार्थों को निकालने, मसूड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आपको तरोताजा करने में मदद करेगा.

तुलसी (पवित्र तुलसी), अदरक, या सौंफ़ के बीज से बनी हर्बल चाय पीने से पाचन तंत्र को साफ करने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद मिलती है. ये जड़ी-बूटियां प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर हैं और वायु प्रदूषण के शरीर पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव को संतुलित करने का एक उत्कृष्ट काम करती हैं.

अपने आहार में करेला, पालक, धनिया और भारतीय आंवला जैसे खाद्य पदार्थ लेना शुरू करें. ये तत्व लीवर को साफ करते हैं, रक्त को शुद्ध करते हैं और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो प्रदूषण के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं.गर्म तिल के तेल से रोजाना खुद की मालिश करने से रक्त संचार बेहतर होता है, लसीका जल निकासी उत्तेजित होती है और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है.

अपने श्वसन तंत्र को साफ करने के लिए कपालभाति (सांस को साफ करना) और अनुलोम विलोम (नाक से सांस लेना) जैसे श्वास व्यायाम आजमाएं. दिन में केवल 10 मिनट आपके फेफड़ों के कार्यों को बेहतर बना सकते हैं और हानिकारक वायु प्रदूषण के प्रभावों को कम कर सकते हैं.अपने भोजन में हल्दी, जीरा और काली मिर्च जैसे मसाले डालें. हल्दी एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी है जबकि जीरा पाचन को लाभ पहुंचाता है और काली मिर्च पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाती है.

अपनी त्वचा को साफ करने और अशुद्धियों को बाहर निकालने के लिए एप्सम साल्ट और नीम के पत्तों से भरे गर्म स्नान में भिगोएँ। यह आयुर्वेदिक स्नान न केवल विषहरण में मदद करता है, बल्कि आपको आराम और तरोताजा होने का अतिरिक्त एहसास भी देता है.

आयुर्वेद का समग्र दृष्टिकोण लक्षणों के बजाय समस्या को जड़ से खत्म करता है. इसके अभ्यास सौम्य, प्राकृतिक और आपके दैनिक जीवन में सहज रूप से एकीकृत हैं.