Visceral Fat Causes: इन 5 आदतों को तुरंत छोड़ दें, वरना बॉडी में बढ़ता जाएगा विसरल फैट! जानें इसे घटाने के आसान तरीके
कई गलत आदतें आंतों के आसपास जमा होने वाली विसरल फैट बढ़ा देती हैं, जो बेहद हानिकारक मानी जाती है. यह फैट शरीर के अंदरूनी अंगों, जैसे लिवर, पैंक्रियाज और आंतों को घेर लेती है, इसलिए इसे खतरनाक माना जाता है.
विसरल फैट साधारण फैट की तरह त्वचा के नीचे नहीं दिखती, बल्कि पेट की गहराई में छिपी रहती है. यही वजह है कि यह जितनी दिखती है, उससे कहीं ज्यादा नुकसान पहुंचाती है और हार्मोन व इंफ्लेमेशन बढ़ाकर कई बीमारियों का कारण बनती है.
रिसर्च बताते हैं कि शारीरिक रूप से कम सक्रिय लोग इस फैट को और तेज़ी से स्टोर करते हैं. दिन भर बैठे रहने की आदत शरीर के मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देती है और अनजाने में ही पेट पर फैट बढ़ने लगती है.
बहुत ज्यादा अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड, रिफाइंड कार्ब्स और सैचुरेटेड फैट का सेवन भी पेट की चर्बी को तेजी से बढ़ाता है. ऐसी डाइट में प्रोटीन और फाइबर कम होता है, जिससे भूख जल्दी लगती है और कैलोरी ज्यादा स्टोर होती है.
लगातार बना रहने वाला तनाव भी एक बड़ी वजह है. तनाव के दौरान बढ़ने वाला कॉर्टिसोल हार्मोन पेट के आसपास फैट जमा करने की प्रवृत्ति बढ़ा देता है. यही तनाव धीरे-धीरे विसरल फैट में बदलने लगता है.
नींद की कमी भी शरीर के मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ देती है. खराब स्लीप साइकल भूख बढ़ाने वाले हार्मोन गड़बड़ा देता है, क्रेविंग बढ़ाता है और शरीर अधिक कैलोरी को फैट के रूप में जमा करने लगता है, खासकर पेट पर.
विसरल फैट कम करने के लिए रोज 30 से 60 मिनट एक्सरसाइज, लंबी बैठने से बचना, अच्छी नींद, तनाव को मैनेज करना और संतुलित डाइट जरूरी है. सही डेली रूटीन अपनाने से पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है और स्वास्थ्य बेहतर होता है.