सुबह-सुबह दही के साथ खा लेंगे ये बीच तो तेजी से घटेगा वजन, नहीं जानते होंगे फायदे
चिया सीड्स सफेद या काले कलर के होते हैं, जो सलविया हिस्पैनिका नामक पौधे से प्राप्त होते हैं. ये पाैधा सेंट्रल और साउथ अमेरिका में पाया जाता है. अधिकतर लोग चिया सीड्स का सेवन डेली करते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स डेली एक से दो चम्मच (15 से 30 ग्राम) चिया सीड्स के सेवन करने की सलाह देते हैं.
सीड्स को खाने से 20-30 मिनट पहले भिगो देना चाहिए. एक कप दही में चिया सीड्स डालकर कुछ समय के लिए छोड़ दें. इसके बाद इनका सेवन किया जा सकता है. ये न सिर्फ आपको हेल्दी रखेंगे, बल्कि वजन घटाने में भी सहायक साबित होंगे.
चिया सीड्स में फाइबर पाया जाता है. दही के साथ इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है. इससे भूख को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. ओवरइटिंग का शिकार होने से बचते हैं. इससे अगर बाॅडी वेट अधिक है तो उसे कम करने में मदद मिलती है. लगातार इसके सेवन से तेजी से वजन घटना शुरू हो सकता है.
चिया सीड्स में मौजूद फाइबर पेट के लिए काफी लाभकारी माना जाता है. ऐसे में चिया सीड्स के सेवन से बाॅडी में डाइजेशन सिस्टम इंप्रूव होता है. दही के साथ इसका सेवन करने से कब्ज, गैस, एसिडिटी आदि पेट की समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है.
दही में कैल्शियम अधिक मात्रा में पाया जाता है. वहीं चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में कैिल्शयम, मैग्नीशियम और फाॅसफोरस पाए जाते हैं. ऐसे में चिया सीड्स को भिगोकर दही के साथ खाने से बाॅडी में बोन्स को मजबूती देने में मदद मिल सकती है. साथ ही ये मसल्स की ग्रोथ में भी सहायक होते हैं.
अगर बाॅडी में ब्लड की कमी है तो चिया सीड्स का सेवन लाभकारी हो सकता है. चिया सीड्स में आयरन की मात्रा अधिक होती है. ऐसे में चिया सीड्स को दही में भिगोकर खाने से बाॅडी में खून की कमी यानी एनीमिया के लक्षणों में भी कमी देखने को मिल सकती है.
दही के साथ भिगोकर खाने से चिया सीड्स बाॅडी में इम्यूनिटी भी बूस्ट करने में मददगार होते हैं.