क्या सर्दी जुकाम होने पर संतरा खा सकते है क्या ? जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स
संतरा सर्दियों में आने वाला ऐसा फल है जो रस से भरा होने के साथ साथ सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. संतरा शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में काफी कारगर माना जाता है और इसके अंदर पाए जाने वाले पोषक तत्व इसे सेहत का खजाना बनाते हैं.
लेकिन सर्दियों में अक्सर जब खांसी जुकाम होता है तो घर के बडे़ बुजुर्ग संतरा खाने से मना कर देते हैं,ये कहकर कि ये ठंडा है और नुकसान करेगा. क्या वाकई संतरा सर्दी जुकाम में नुकसान करता है. चलिए जानते हैं कि सर्दी जुकाम होने पर संतरा खाना फायदेमंद है या फिर नुकसान.
आपको बता दें कि संतरा विटामिन सी से भरपूर ऐसा फल है जो एंटी ऑक्सिडेंट्स से भरपूर है और इसमें ढेर सारे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. संतरे में विटामिन सी के साथ साथ प्रोटीन, कार्ब्स ,फैट, पानी, फाइबर,पोटैशियम, आयरन, कॉपर, सोडियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस पाए जाते हैं.
संतरे में पाया जाने वाला विटामिन सी एस्कॉर्बिक एसिड कहलाता है जिससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.
हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि सर्दी जुकाम होने पर संतरा नहीं खाना चाहिए. दरअसल संतरा सिट्रिक फल है, इसमें काफी खटास होती है और अगर इसे सर्दी जुकाम में खाया जाए तो गले और छाती में कफ जमने की समस्या हो सकती है. संतरा पेट में जाकर हिस्टारिन की मात्रा बढ़ा देता है जिससे गले में कफ और संक्रमण हो सकता है. इसलिए सर्दी जुकाम होने पर संतरा ना खाने की सलाह दी जाती है.
अगर आप सर्दी जुकाम में फल खाना चाहते हैं तो संतरे की जगह आप पपीते का सेवन कर सकते हैं. ये विटामिन सी से भरपूर है और इससे प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. वहीं दूसरी तरफ पपीते में पाया जाने वाले पपैन कफ को कम करने में मदद करता है. आप सर्दी जुकाम में सेब और अनार का भी सेवन कर सकते हैं.