6, 7 या फिर 8...कितने घंटे सोना सेहत के लिए है जरूरी, इन चीजों से उड़ सकती है आपकी नींद

स्वस्थ रहने के लिए इंसान के शरीर को खाने, पीने और नींद लेना बहुत जरूरी है. अगर किसी भी कारण से कोई व्यक्ति प्रॅापर नींद नहीं ले पाता तो उसका आधे से ज्यादा काम खराब होता चला जाता है और पूरा दिन वो चिड़चिड़ा होने लगता है.

कई लोग कहते हैं कि इंसान के शरीर के लिए 6 घंटे की नींद लेना जरूरी है, तो किसी का मानना है कि 7 घंटे की नींद एक शरीर के लिए जरूरी होती है. हालांकि एक्सपर्ट्स का मानना है कि किसी भी इंसान के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है.

तो वहीं कम उम्र के बच्चों के लिए नींद का टाइम बढ़ जाता है, जैसे अगर बच्चा 4 से 12 महीने का है तो उसके लिए 12 से 16 घंटे की नींद जरूरी होती है. हालांकि 3 से 5 साल के बच्चे के लिए 10 से 13 घंटों की नींद लेना जरूरी होता है.

कुछ लोगों को रात में जल्दी नींद न आने की परेशानी होती है,, जिसके कारण वो जरूरी नींद नहीं ले पाते और इससे उनके शरीर पर बुरा असर पड़ता है. इस समस्या को दूर करने के लिए अपना रूटीन ठीक करने की जरूरत है.

सोने से पहले हल्का भोजन करने से नींद जल्दी आती है, भारी या फिर तला हुआ भोजन आपके शरीर को परेशान कर सकता है और इस कारण आपके नींद डिस्ट्रब हो सकती है.

रात में कैफीन और शराब का सेवन करने से भी नींद आने में दिक्कत हो सकती है, इसके अलावा सोने से पहले स्क्रीन देखने से भी नींद ना आने की समस्या हो सकती है. ऐसे में सोने से करीब एक घंटे पहले मोबाइल और लैपटॉप को दूर कर देना चाहिए.