लाल चावल को डाइट में शामिल करने के ये 7 फायदे जरूर जानिए

रेड राइस खाकर वजन घटाने में मदद मिल सकती है.इसको खाने से पेट लंब वक्त तक भरा हुआ महसूस होता है.ये फैट फ्री होता है.जो लोग रोजाना इस चावल को खाते हैं उन्हें मोटापे का खतरा क होता है.

लाल चावल में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भरपूर होती है.ये शरीर में फ्री रेडिक्लस को बेअसर करने में मदद करते हैं.इससे कैंसर, दिल की बीमारी और डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का जोखिम कम होता है

लाल चावल में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो डाइजेशन के लिए बहुत जरूरी है. यह मल त्यागने को बेहतर बनाता है. कब्ज की समस्या को दूर रखता है.

लाल चावल में मैग्नीशियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों के सेहत के लिए खास फायदेमंद है. इससे जोड़ों की दिक्कतों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है.

लाल चावल में पोटेशियम, आयरन और मैग्नीशियम होता है जो ब्लड प्रेशर औऱ मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है.ये रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है.

लाल चावल से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में मदद मिलती है.एक स्टडी के मुताबिक जिन लोगों ने 6 महीने तक लाल चावल खाया है उनके खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी पाई गई.

लाल चावल विटामिन और खनिजों से भरा होता है. इसमें आयरन, जिंक, विटामिन बी6 औऱ विटामिन ई शामिल है. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा मिलता है.