Coffee Timings: सुबह-दोपहर-शाम किस समय पीनी चाहिए कॉफी, जानें कैफीन लेने का सही समय

अक्सर देखा जाता है कि लोग सुबह उठते से ही सबसे पहले खाली पेट एक कप चाय या कॉफी का सेवन कर लेते हैं. लेकिन खाली पेट चाय या कॉफी का सेवन करने से पेट में एसिड रिफ्लक्स होने लगता है और इससे एसिडिटी की समस्या भी बढ़ सकती है.

इसके अलावा पाचन तंत्र पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है, ऐसे में अक्सर लोगों का सवाल रहता है कि कॉफी पीने का सही समय क्या होता है? जब काफी के मैक्सिमम बेनिफिट्स हमें मिल सकें? तो चलिए आज हम आपको बताते हैं सुबह या शाम किस समय कॉफी पीना सही होता है.

एक्सपर्ट्स के अनुसार, एक कप कॉफी में लगभग 100 मिलीग्राम कैफीन होता है, यह कॉफी के प्रकार पर भी निर्भर करता है. जब आप सुबह खाली पेट सबसे पहले कॉफी पीते हैं, तो इससे शरीर में कोर्टिसोल लेवल बढ़ जाता है और आप अधिक तनाव महसूस कर सकते हैं. दूसरी तरफ रात के समय कॉफी पीने से नींद पर असर पड़ सकता है, यह आपके मेटाबॉलिज्म पर भी इफेक्ट करता है.

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, कॉफी पीने का सही समय सुबह 9:30 से 11:00 के बीच होता है, जब कॉफी पीने के सबसे ज्यादा फायदे आपको मिल सकते हैं. इस समय कोर्टिसोल का लेवल कम होता है और कैफीन का प्रभाव शरीर पर कम पड़ता है. आप चाहें तो एक कप कॉफी का सेवन दोपहर की थकान को दूर करने के लिए 2-3 बजे के बीच भी पी सकते हैं.

अब बात आती है कि हम एक दिन में कितनी कॉफी पी सकते हैं? तो एफडीआई के अनुसार, एक वयस्क को एक दिन में 400 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए. वहीं, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को 200 मिलीग्राम कैफीन ही लेना चाहिए. यह कैफीन न केवल कॉफी से बल्कि चाय, चॉकलेट, सोडा, एनर्जी ड्रिंक और अन्य प्रोडक्ट से भी मिलता है. ऐसे में आप एक दिन में एक से दो कप कॉफी पी सकते हैं.