लंबी जिंदगी के लिए पुरुषों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए ये 8 तरह के फूड्स

ओयस्टर मशरूम जिंक से भरपूर होता है, जो पुरुषों की फर्टिलिटी बढ़ाने और सेक्सुअल हेल्थ को इंप्रूव करने में काफी मददगार होता है

सोया फूड भी पुरुषों के लिए काफी फायदेमंद है. इससे पुरुषों में होने वाले प्रोस्टेट कैंसर से बचाव किया जा सकता है. सोया फूड्स एस्ट्रोजन हार्मोन बढ़ते हैं इसलिए पुरुषों को अपने आहार में सोयाबीन, सोया दूध शामिल करना चाहिए.

अंडे में विटामिन बी का अच्छा स्रोत होता है जो पुरुषों में हेयर लॉस और अन्य समस्याओं में भी काफी मददगार होता है.

ब्रोकली में कैंसर से लड़ने वाले केमिकल्स पाए जाते हैं, ये पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर और ब्लैडर कैंसर के खतरे को कम करते हैं.

अनार कोलेस्ट्रॉल लेवल और हाइपरटेंशन को कम करते हैं, इसमें ढेर सारे विटामिन और एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं.रिसर्च में पाया गया है कि अनार का जूस पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का लेवल और स्पर्म काउंट बढ़ाने में हेल्पफुल होता है.

टमाटर के भी बहुत सारे फायदे हैं यह पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर कोलोरेक्टल कैंसर और हृदय रोग से बचाता है.

लहसुन स्वास्थ्य को सुरक्षा प्रदान करता है. नियमित रूप से इसके सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी नियंत्रित रहता है .

साबुत अनाज में बहुत सारे विटामिंस मिनरल्स और फाइबर पाए जाते हैं जो पुरुषों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं.साबुत अनाज में ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है यह बेहतर तरीके से ब्लड ग्लूकोस को कंट्रोल करने में मदद करता है.