स्मोकिंग के बराबर नुकसान पहुंचा रही ये आदत... रोज घंटों करते हैं ऐसी गलती, मेंटल हेल्थ से लेकर कैंसर तक का खतरा
स्टडी के अनुसार इनएक्टिविटी शरीर के लिए बढ़ा खतरा है. रोज छह से आठ घंटे बैठने पर प्रीमैच्योर डेथ का रिस्क बढ़ सकता है. आठ घंटे से अधिक समय तक बैठने पर मौत का जोखिम 34 पर्सेंट तक बढ़ सकता है. इतना बैठना एक तरह से हफ्ते में 10 से 15 सिगरेट पीने के समान खतरा पैदा करता है.
सिगरेट किस तरह शरीर को नुकसान पहुंचाती है, उसे ऐसे समझा जा सकता है कि नाॅन स्मोकर की तुलना में एक से पांच सिगरेट रोजाना पीने वाले व्यक्ति में कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का रिस्क 40 से 50 पर्सेंट तक बढ़ सकता है.
फिजिकल एक्टिविटी से दूरी शरीर में कई तरह की गंभीर बीमारियों का रिस्क बढ़ा सकती है. जिससे मेटाबाॅलिक सिंड्रोम, हाइपरटेंशन, डायबिटीज, डिसलिपिडेमिया, ओबेसिटी, हायपोथाॅयरोडिज्म, कोरेनरी आर्टरी डिजीज, स्ट्रोक, कैंसर, कोलेस्ट्राॅल का लेवल बढ़ना, मेंटल हेल्थ इश्यू का खतरा पैदा हो सकता है.
स्टडी के अनुसार अधिक देर तक बैठने से पैदा होने वाले जोखिम को दूर करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है. अगर डेली 60 से 75 मिनट तक फिजिकल एक्टिविटी की जाए तो इस खतरे को दूर किया जा सकता है.
स्टडी में हेल्थ को लेकर दी गई चेतावनी कहीं न कहीं ऐसे लोगों को आगाह करती है, जो काफी देर तक बैठे रहते हैं. इनमें उन प्रोफेशनल की संख्या अधिक हो सकती है, जिनका डेस्क जाॅब होता है. जैसे आईटी इंडस्ट्री या अन्य. जिनमें प्रोफेशनल अपने काम के दाैरान घंटों तक बैठे रहते हैं.
कई बार लोगों के सामने फिजिकल एक्टिविटी में सबसे बड़ी दिक्कत समय की कमी होती है. ऐसे में आप डेली लाइफ कुछ चेंजेस लाकर अपनी फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ा सकते हैं. इसके लिए न तो आपको किसी जिम जाने की जरूरत और न ही किसी पार्क की.