Insomnia: देर रात तक जागने की है बीमारी? तो शुरू कर दें ये योग...आएगी सुकून भरी नींद

बीएमजे ओपन जर्नल में पब्लिश एक आर्टिकल के मुताबिक अगर किसी व्यक्ति को नींद न आने की समस्या है तो उसे एक्सरसाइज या योग करनी चाहिए.

यह काफी ज्यादा प्रभावी तरीका है. फिजिकल एक्टिव रहना एक इंसान के लिए बेहद जरूरी होता है. और यह नींद न आने की समस्या या ज्यादा नींद आने की समस्या को दूर करता है.

39 से 67 साल की उम्र वाले लोगों पर यह रिसर्च किया गया जिसमें 4 हजार से ज्यादा लोगों को शामिल किया गया. इस पूरे रिसर्च में 9 यूरोपीय देशों को शामिल किया गया. इस रिसर्च में शामिल लोगों की फिजिकल एक्टिविटी की फ्रीक्वेंसी, और तेजी के साथ नींद की कमी के लक्षणों को देखा गया.

रिसर्च में इस बात पर भी जोर दिया गया कि जो लोग एक्सरसाइज या योग करते हैं उन्हें 6-9 घंटे की नींद लेनी चाहिए. जो लोग काफी ज्यादा फिजिकली एक्टिव रहते हैं उनके सोने की संभावना 21 प्रतिशत ज्यादा होती है. यह आंकड़े उम्र, जेंडर, और बॉडी मास इंडेक्स पर निर्भर करती है.

नींद की कमी या दूसरी गंभीर बीमारियों से बचने के लिए एक इंसान को फिजकिली एक्टिव रहना बेहद जरूरी है.