युवाओं के लिए अलर्ट, 20s में की गई ये 5 गलतियां बढ़ा सकती है कैंसर का खतरा
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि नींद की कमी शरीर की सर्कैडियन रिदम को बिगाड़ देती है, जो इम्यून सिस्टम और डीएनए रिपेयर में जरूरी भूमिका निभाती है. लंबे समय तक सही नींद न लेने से शरीर की डीएनए डैमेज को ठीक करने की क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे कैंसर का खतरा बढ़ सकता है.
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि पैक्ड और प्रोसेस्ड फूड में ज्यादा एडिटिव्स और कम फाइबर होता है. इससे शरीर में क्रॉनिक इन्फ्लेमेशन बढ़ता है और घट हेल्थ खराब होती है, जो लंबे समय में कैंसर के खतरे से जुड़ी हुई है.
इसके अलावा दिनभर 8 से 10 घंटे लगातार बैठकर काम करना भी खतरनाक हो सकता है. एक्सपर्ट्स के अनुसार ज्यादा देर तक बैठे रहने से कोलन और ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ता है. इसलिए हर 7 मिनट में थोड़ा चलना-फिरना जरूरी है.
वहीं कम विटामिन डी लेवल को कई तरह के कैंसर से जोड़ा गया है. एक्सपर्ट का कहना है कि इसका इलाज जांच कराएं, कमी को पूरा करें और विटामिन डी के लेवल को बनाए रखना है. इसे हल्के में लेना आगे चलकर नुकसानदायक हो सकता है.
वहीं कई युवा वेपिंग और सोशल स्मोकिंग को नुकसानदायक नहीं मानते है. लेकिन एक्सपर्ट्स बताते हैं कि कभी-कभार या वीकेंड पर भी की गई स्मोकिंग डीएनए डैमेज को तेजी से बढ़ाती है. वहीं यह आदत लंबे समय में कैंसर के खतरे को भी बढ़ा सकती है.