Reduce Neck Fat Exercise: गर्दन को सुडौल बनाने के लिए बेस्ट है ये एक्सरसाइज, बढ़ती उम्र में पा सकती हैं सुराही जैसी गर्दन

बढ़ती उम्र के साथ बॉडी की स्किन पर हर जगह आपको इसका असर दिखने लगेगा. जिसमें रिंकल्स, झुर्रियां और शरीर के कई हिस्सों में फैट दिखना आम है.

आप अगर इस आम समस्या को यूं ही इग्नोर करतीं रहेंगी तो यह आपकी खूबसूरती को बर्बाद कर सकती हैं.

ऐसा ना हो इसके लिए आज हम आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइज बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप सुराही जैसी सुडौल गर्दन पा सकती हैं.

सबसे पहले आपको बतादें कि गर्दन पर फैट बढ़ने के कारण लंबे समय तक कंप्यूटर के सामने काम करने से लंबे समय तक बेड पोजिशन या पॉश्चर में बैठे रहना मांसपेशियों में ऐंठन होना स्ट्रेस और टेंशन की वजह से

पहली एक्सरसाइज का पहला स्टेप: सीधे बैठे गर्दन को सीधा रखें अब अपनी गर्दन को बाईं तरफ गोल गोल घुमाएं अब अपनी गर्दन को कुछ सेकेंड के लिए इसी दिशा में रखें

दूसरा स्टेप: अब आप अपनी गर्दन को दाएं और घुमाएं इसी दिशा में गर्दन को कुछ सेकेंड के लिए ऐसे ही रखें आपका कान कंधे से टच होना चाहिए अब अपने सामान्य पोजिशन में आ जाएं

दूसरे एक्सरसाइज का पहला स्टेप: अब अपनी गर्दन को सीधा रखें अब आप अपनी गर्दन को नीचे झुकाएं और चीन को सीने से छुने की कोशिश करें कुछ सेकेंड के लिए आप ऐसे ही रहें

दूसरा स्टेप: अब आप अपनी चीन को आसमान की ओर ले जाएं हाथों से चीन को आसमान की ओर करें कुछ सेकेंड के लिए ऐसे ही रहें इस अभ्यास को कम से कम 5 बार लगातार करें ध्यान रखें कि गर्दन को अगर आपको घुमाने में किसी तरह की समस्या आ रही हो तो तुरंत ही एक्सरसाइज करना रोक दें और अपने डॉक्टर की सलाह लें.