ठंड में डायबिटीज मरीज सुबह जरूर खाएं ये फल, कंट्रोल में रहेगा शुगर लेवल

अपने खाने में फलों और सब्जियों को अधिक शामिल करें. हालांकि, आपको यह जानना जरूरी है कि डायबिटीज में कौन से फल और सब्जियां खानी चाहिए. कुछ फल डायबिटीज के मरीज के ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं. इसलिए डॉक्टर हाई फाइबर और लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल खाने की सलाह देते हैं.

सर्दियों में अमरूद का मौसम होता है. जानिए क्या डायबिटीज में अमरूद खाया जा सकता है. क्या अमरूद खाने से शुगर बढ़ती है? अगर अमरूद खाया जा सकता है तो कितनी मात्रा में खाया जा सकता है?

अमरूद एक ऐसा फल है जो सेब से भी ज़्यादा पौष्टिक होता है. अमरूद के फायदों के कारण इसे संस्कृत में 'अमृत' भी कहा जाता है. सर्दियों का मौसम ताज़े और मीठे अमरूदों का होता है.

आपको हर रोज़ 1 अमरूद ज़रूर खाना चाहिए. अमरूद डायबिटीज़ के रोगियों के लिए भी एक फ़ायदेमंद फल है। अमरूद ही नहीं बल्कि इसके पत्ते भी डायबिटीज़ में फ़ायदेमंद होते हैं.

न्यूट्रिशनिस्ट, वेट लॉस कोच और कीटो डाइटीशियन स्वाति सिंह के अनुसार अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 12-24 के बीच होता है जो काफी कम है. अमरूद में कई विटामिन होते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखते हैं.

अमरूद में विटामिन सी, फाइबर, आयरन, पोटैशियम, लाइकोपीन और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं. इसके अलावा अमरूद खाने से वजन कम होता है और शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस बेहतर होता है.