Oral Health: दोबारा न हो टॉन्सिल्स इसके लिए गांठ बांध लें ये बातें, वरना ठंडा-गर्म सब बंद

अगर आप कुछ ठंडा-गरम खाते हैं और अचानक आपके गले में टॉन्सिल या सूजन होने लगती है तो आपको अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए. यदि आप नहीं चाहते कि टॉन्सिल दोबारा हो तो आप ओरल हेल्थ के इन टिप्स को अपनाएं.

मुंह को रखें साफ़: टॉन्सिल से अगर आप छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपने मुंह को साफ रखें. रोजाना दो बार ब्रश करें. वर्ल्ड हेल्थ आर्गेनाइजेशन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, दुनिया भर में करीब 350 मिलियन लोग मुंह की समस्याओं से पीड़ित है, ये फिर चाहे दांत दर्द हो या कुछ और.

नमक का पानी: मुंह की सफाई करने के लिए आप ऐसे लिक्विड का इस्तेमाल करें जो बैक्टीरिया को खत्म कर सके. आप चाहे तो माउथ फ्रेशनर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. वही, नमक के पानी का गरारा भी कर सकते हैं.

मीठा खाना से बचें: डेंटल एक्सपर्ट्स कहते हैं कि मुंह की समस्याओं को कम करने के लिए खाने में मीठा कम खाना चाहिए. ज्यादा मीठा खाने से दांतों में कैविटी पैदा होती है और इससे स्वास्थ्य बिगड़ता है.

शराब-सिगरेट: अगर आप शराब सिगरेट का सेवन करते हैं तो ये आपकी ओरल हेल्थ को बिगाड़ सकता है. ये मादक पदार्थ न आपके ओरल हेल्थ के लिए खराब है बल्कि आपकी जान भी ले सकते हैं.

चेकअप: अगर आपको मुंह में कोई भी समस्या महसूस हो रही है तो तुरंत डॉक्टर को संपर्क करें. घर पर ही अपने डॉक्टर न बने, इससे आपकी परेशानी बढ़ जाएगी.