आपकी सेहत ना बिगाड़ दे शीतलहर का कहर... कोल्ड वेव से बचना है तो ऐसे रखें अपना ख्याल

कड़कड़ाती ठंड में बाहर निकलते समय स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती है. इसलिए न्यू ईयर पर बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि आप सावधानियां बरतें. चलिए आपको खबर के जरिए कुछ टिप्स देते हैं जिनकी मदद से आप अपने आप को इस शीतलहर से न्यू ईयर पर बचा पाऐंगे.

शीतलहर से बचने के लिए बहुत जरूरी है कि आप अपने आप को पूरी तरह कवर रखें. उसके लिए टोपा, गलव्स, मोज़े और जैकेट अच्छी तरह से. पहनें.

अच्छा खाएं: अपने शरीर को गर्म और एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करने के लिए गर्म, पौष्टिक भोजन और स्नैक्स खाएं. शराब और कैफीन से बचें, क्योंकि वे आपको डिहाइड्रेटेड कर देंगे और आप बीमार हो जाऐंगे.

हाइड्रेटेड रहे : सर्दियों के मौसम में भी आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकते हैं क्योंकि ठंड के मौसम में आपको स्वाभाविक रूप से प्यास नहीं लगती है. स्वस्थ रहने के लिए न केवल हर दिन 7-8 गिलास पानी पीना महत्वपूर्ण है, बल्कि अपनी डाइट में फलों, सब्जियों और सूप जैसे हाइड्रेटिंग भोजन को भी शामिल करना चाहिए.

लेयर वाले कपड़े पहने : अपने आप को शीत लहर से बचाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक लेयर वाले कपड़े पहनना है. लेयरिंग वाले कपड़े पहनने से गर्मी कम होती है और आपका शरीर गर्म रहता है. हाथों और गर्दन को गर्म रखने के लिए टोपी, दस्ताने और स्कार्फ पहनना जरूरी है.

सूखे रहने की कोशिश करें : गीले कपड़े आपको ठंडक का अहसास करा सकते हैं, इसलिए कोशिश करें कि सूखे रहने के लिए वाटरप्रूफ लेयर वाले कपड़े पहनें और उन एक्टिविटीज से बचे जिनसे आपको पसीना आता हो. वहीं अगर किसी वजह से आपके कपड़े बारिश या किसी और वजह से भीग जाते हैं तो जल्द से जल्द सूखे कपड़े बदल लें.