एक्सरसाइज़ करने में आता है आलस तो ये 6 काम कर लें, फिट रहने में मिलेगी मदद

अगर आप ऑफिस जाते हैं और आपका जॉब डेस्क वाला है तो 30 से 35 मिनट खड़े होकर बॉडी को स्ट्रेच करें.थोड़ी देर टहलें. इससे आप एक्टिव रह सकते हैं.

एक्सरसाइज करने के लिए खासकर अगर आप वक्त निकाले नहीं चाहते हैं, तो कोशिश करें कि अपने पालतू कुत्ते को बाहर घुमाने से पर लेकर जाएं या फिर थोड़ी देर इससे अपने आंगन में ही खेल लें.इससे आपकी बॉडी एक्टिव रहेगी.

एक्सरसाइज नहीं कर रहे हैं तो ऐसे में आप ऑफिस जाते समय लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें.इससे भी आपको एक्टिव रहने में मदद मिलेगी.

आप अपने फ्री टाइम में डांस के जरिए भी खुद को एक्टिव रख सकते हैं. आपको बता दें कि डांस एक कार्डियो एक्सरसाइज है जिसे करने से काफी कैलोरी बर्न होती है.

एक्टिवनेस लाने के लिए आप घर का काम कर सकते हैं.जैसे आप चाहे तो झाड़ू पोछा या घर के हर कोने की सफाई शुरू कर दें.इससे आप फिजिकली और मेंटली दोनों तरह से एक्टिव रहेंगे.

बैडमिंटन महज एक खेल नहीं है इससे आपका एक्सरसाइज हो सकता है.ऐसे में जब भी वक्त मिले 20-25 मिनट ही बैडमिंटन खेल लें. इससे मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाने में मदद मिलेगी.पाचन शक्ति में सुधार होगा और वजन घटाने में भी मदद मिलती है. बता दें कि 1 घंटे बैडमिंटन खेलने से आप करीब 480 कैलोरी बर्न कर सकते हैं.