लीवर को साफ रखने के लिए खाएं ये 6 सुपरफूड्स, शरीर को कर देंगे डिटॉक्स

ब्रोकली: ब्रोकली में मौजूद ग्लूकोसिनोलेट्स नामक यौगिक लीवर को टॉक्सिन्स से लड़ने में मदद करता है. ये फूड न सिर्फ डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ाता है, बल्कि लीवर की कोशिकाओं को भी रीजनरेट करता है.

नींबू: नींबू में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर होते हैं जो लीवर की सफाई में अहम भूमिका निभाते हैं. गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर सुबह खाली पेट पीना शरीर को अंदर से रिफ्रेश करता है.

हल्दी: हल्दी का एक्टिव कंपाउंड है, जो लीवर की सूजन को कम करता है और डिटॉक्स एंजाइम्स को सक्रिय करता है. हल्दी दूध, सब्जी या गोल्डन टी में लेने से लीवर को बूस्ट मिलता है.

जैतून का तेल: एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल में हेल्दी फैट्स होते हैं जो लीवर में जमा फैट को कम करने में मदद करते हैं. रोजाना एक चम्मच जैतून का तेल या सलाद में मिलाकर इस्तेमाल करें.

सेब: सेब में मौजूद पेक्टिन एक नेचुरल फाइबर है जो पाचन को सुधारता है और लीवर पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ने देता. ये शरीर से भारी धातुएं और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में भी मदद करता है.

ग्रीन टी: ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन्स लीवर की कार्यक्षमता को बेहतर बनाते हैं और फैटी लिवर की समस्या को कम करते हैं. दिन में एक से दो कप ग्रीन टी पीना एक हेल्दी आदत हो सकती है.