कैलोरी काउंट करके खाते हैं तो सेहत के लिए नहीं है ठीक, इन बीमारियों का बढ़ जाता है खतरा

हर कोई फिट रहना चाहता है. अगर आप सड़क पर किसी अनजान व्यक्ति से पूछें कि क्या वे दुबले-पतले. मोटे या फिट रहना पसंद करेंगे. तो आप शायद उनके जवाब का अनुमान लगा सकते हैं.स्वास्थ्य को प्राथमिकता दिए जाने के साथ. लोग इस बात पर ज़्यादा ध्यान देते हैं कि वे क्या खाते हैं. कैसे खाते हैं और कितना खाते हैं.

हम सभी किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसने अपने दैनिक कैलोरी सेवन को ट्रैक करने के लिए एक ऐप डाउनलोड किया है, जो हर भोजन और नाश्ते को सावधानीपूर्वक लॉग करता है। यह एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर एक कदम जैसा लगता है.

कैलोरी काउंटिंग क्या है? दिल्ली के सीके बिरला अस्पताल में क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट दीपाली शर्मा बताती हैं. कैलोरी काउंटिंग एक आहार पद्धति है जो व्यक्तियों को विशिष्ट स्वास्थ्य या फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपने दैनिक कैलोरी सेवन को ट्रैक करने में मदद करती है, जैसे कि वजन कम करना, वजन बढ़ाना या स्वस्थ वजन बनाए रखना.

दिन भर में सभी खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से प्राप्त कैलोरी को रिकॉर्ड करके, व्यक्ति अपने दैनिक ऊर्जा व्यय के सापेक्ष अपने सेवन का आकलन कर सकते हैं. यह दृष्टिकोण खाने की आदतों में सूचित समायोजन की अनुमति देता है, जिससे वांछित स्वास्थ्य परिणामों की प्राप्ति में सहायता मिलती है.

कैलोरी गिनना आपके वजन पर नज़र रखने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है, लेकिन यह मुश्किल भी है. विशेषज्ञ हमेशा इसे पेशेवर देखरेख में करने की सलाह देते हैं. क्योंकि बिना मार्गदर्शन के यह स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है.

हर शरीर अलग होता है, उसकी पोषण संबंधी ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, इसलिए सबके लिए एक जैसा आहार हर किसी के लिए कारगर नहीं हो सकता. इन दिनों सोशल मीडिया पर प्रभावशाली लोगों के वीडियो से प्रभावित होना आसान है, जो वजन बढ़ाने या घटाने के त्वरित उपाय का प्रचार करते हैं.