वजन घटाने के चक्कर में चिया सीड्स का ओवरडोज, ज्यादा खाने से हो सकती हैं ये 6 खतरनाक समस्याएं
चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. सीमित मात्रा में यह पाचन के लिए फायदेमंद है, लेकिन अचानक या ज्यादा सेवन करने से पेट फूलना, पेट दर्द, डायरिया और कब्ज जैसी दिक्कतें हो सकती है. वहीं आईबीएस या सेंसिटिव डाइजेशन वाले लोगों में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है.
रिसर्च के अनुसार चिया सीड्स ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती है. हालांकि जिन लोगों का बीपी पहले से लो रहता है या जो बीपी की दवाई ले रहे हैं उनमें चक्कर, कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है.
वहीं दो चम्मच चिया सीड्स में करीब 138 कैलोरी होती है. वजन घटाने के लिए अगर हर मील में चिया सीड्स शामिल किया जाए तो यह अनजाने में डेली कैलोरी लिमिट बढ़ा सकता है, जिससे वेट लॉस पर असर पड़ सकता है.
इसके अलावा सुखे चिया सीड्स पानी के संपर्क में आते ही तेजी से फूलने लगते हैं. ऐसे में अगर इन्हें सुखा खाया जाए तो गले में फंसने का खतरा रहता है. कुछ मामलों में यह इमरजेंसी तक बन सकता है, इसलिए एक्सपर्ट्स चिया सीड्स को भिगोकर खाने की सलाह देते हैं.
वहीं कुछ लोगों में चिया सीड से एलर्जिक रिएक्शन हो सकता है. इसके लक्षणों में होठ या जीभ में खुजली, उल्टी, चक्कर या दस्त शामिल है. गंभीर मामलों में सांस लेने में दिक्कत भी हो सकती है, हालांकि ऐसे केस बहुत कम होते हैं.
चिया सीड्स ब्लड शुगर लेवल को कम करती है. वहीं डायबिटीज की दवाएं लेने वालों में इससे शुगर ज्यादा गिर सकती है. इसके अलावा ओमेगा-3 की वजह से यह खून को पतला करने वाली दवाओं या ब्लड प्रेशर की दवाओं के असर को भी बढ़ा सकते हैं.