World Thyroid Day 2024: इन टिप्स को करेंगे फॉलो तो थायरॉइड की बीमारी में भी रहेंगे सेहतमंद
हर साल 25 मई 2024 को 'विश्व थायराइड दिवस' मनाया जाता है. थायरॉइड तितली के आकार की गले में एक ग्लैंड होती है. शरीर के कई तरह हार्मोन को बैलेंस करने का काम करती है. इसमें किसी भी तरह की गड़बड़ी होती है तो हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म जैसी बीमारी होती है.
ब्रोकली, पत्तागोभी और फूलगोभी जैसी क्रूसिफेरस सब्जियां पौष्टिक से भरपूर होती हैं. लेकिन इनमें गोइट्रोजन नाम के केमिकल होते हैं जो बड़ी मात्रा में खाने से थायरॉयड फ़ंक्शन में दिक्कत होती है. इन सब्ज़ियों को पकाने से गोइट्रोजनिक प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है, इसे लिमिट मात्रा में ही खाना चाहिए.
ज्यादा चीनी खाने से इंसुलिन काफी ज्यादा प्रभावित हो सकती है और उसमें सूजन भी हो सकती है. इसका थॉयराइड ग्लैंड पर बुरा असर पड़ता है.
क्रोनिक तनाव थायरॉयड फ़ंक्शन को काफी ज्यादा प्रभावित कर सकता है और मौजूदा थायरॉयड प्रॉब्लम बढ़ा सकता है. स्ट्रेस को कम करने के लिए योग और एक्सरसाइज जरूर करें.
अगर किसी व्यक्ति को थायरॉइड की बीमारी है तो उन्हें अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए. थायरॉइड की बीमारी है तो ऐसे मरीज को अपने शरीर को वजन को कंट्रोल में रखना चाहिए. ताकि कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करना चाहिए.
थायरॉइड के मरीज टोफू, सोया दूध और एडामे जैसे सोया से भरपूर चीजों का सेवन कम करें क्योंकि यह थायरॉइड को बढ़ा सकती है.