Health Tips: फास्टिंग के दौरान क्या आप भी चाय और मिठाई खाते हैं?

कई रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन को काफी हद तक कंट्रोल करता है. इसलिए इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन को काफी हद तक कंट्रोल करता है. लेकिन इस फास्टिंग के दौरान एक चीज का खास ख्याल रखना चाहिए कि इस दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? इंटरमिटेंट फास्टिंग में आप एक निश्चित समय पर ही खाना खाते हैं. हर दिन कुछ घंटे के लिए फास्ट साथ ही वीक में एक-2 दिन सिर्फ एक बार खाना खाने से आपका फैट बर्न होता है.

कई लोग फास्टिंग के दौरान खूब मीठा खाते हैं ताकि वह पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करें. लेकिन साइंस के मुताबिक चीनी खाने की लत शरीर के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक हो सकता है.

एक बार चीनी खाने की लत लग जाए तो इसे छोड़ना बेहद मुश्किल हो सकता है. प्रीडायबिटीज और/या मधुमेह जैसी चयापचय स्थितियों से बचना चाहते हैं. उन्हें सलाह दी जाती है कि वे अपने भोजन से अतिरिक्त (कृत्रिम) चीनी को हटा दें.

हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ आंतरायिक उपवास को एक आहार व्यवस्था के रूप में परिभाषित करता है जो उपवास की संक्षिप्त अवधि के बीच चक्र करता है, जिसमें कोई भोजन नहीं होता है या महत्वपूर्ण कैलोरी में कमी होती है.

उपवास में आम तौर पर 12 घंटे से लेकर एक महीने तक भोजन और पेय पदार्थों से लगातार परहेज शामिल होता है. इसके लिए पूर्ण संयम की आवश्यकता हो सकती है, या भोजन और पेय पदार्थों की कम मात्रा की अनुमति दी जा सकती है. लेकिन कोई भी आईएम नियम ऐसे पेय या व्यंजन के लिए ठीक नहीं है जिसमें अतिरिक्त चीनी हो.