कैप्सूल ही नहीं इन फल और सब्जियों से भरपूर मिलता है विटामिन E

विटामिन E हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी जरूरी होता है. खासतौर पर स्किन और बालों की खूबसूरती को बढ़ाने के लिए विटामिन ई बेहद जरूरी है. हम में से कई लोग विटामिन ई कैप्सूल का इस्तेमाल या सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन कैप्सूल के अलावा कई अन्य खाद्य पदार्थों में विटामिन ई भरपूर रूप से मौजूद होता है? जी हां, आइए जानते हैं कैप्सूल के अलावा अन्य विटामिन ई के मुख्य स्त्रोत क्या हैं? (Photo - Freepik)

सूरजमुखी के बीजों से तैयार तेल और बीज का सेवन करें. इससे विटामिन ई भरपूर रूप से मिल सकता है. (Photo - Freepik)

शरीर में विटामिन ई की पूर्ति के लिए मूंगफली या फिर पीनट बटर का सेवन करें. इससे आपको काफी लाभ मिलेगा. (Photo - Freepik)

बादाम विटामिन ई का काफी अच्छा स्त्रोत होता है. इससे आपको कई लाभ होंगे. (Photo - Freepik)

कद्दू और कद्दू के बीजों में भी विटामिन ई भरपूर रूप से प्राप्त हो सकता है. (Photo- Freepik)

कीवी न सिर्फ डेंगू में फायदेमंद है, बल्कि इससे आपको विटामिन ई भी भरपूर रूप से प्राप्त होगा. (Photo - Freepik)

फलों का राजा आम विटामिन ई का अच्छा स्त्रोत है. इसके सेवन से आपको विटामिन ई कैप्सूल खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी. (Photo - Freepik)

एवोकाडो विटामिन ई का काफी अच्छा और बेहतर स्त्रोत माना जाता है. (Photo - Freepik)