Benefits Of Extended Puppy Pose: ऑफिस जाने वाली महिलाओं के लिए राहत की खबर, इन आसनों से मिलेगा आसानी से बैक पेन में राहत
बहुत सी महिलाओंं को ऑफिस जाने और घंटो एक ही पोजिशन में बैठ कर काम करने से पीठ के अलग अलग हिस्सों में दर्द की शिकायत हो रही है. इसमें लोअर बैक पेन, टेल बोन में पेन, कमर में दर्द और गर्दन में दर्द आम हो गया है.
महिलाओं में यह समस्या आजकल 30 साल की उम्र से ही होने लगी है. कईयों को बोन कमजोर होने की वजह से शिकायत हो रही है तो कईयों को मां बनने के बाद यह समस्या आम मानी जा रही है. पर इस समस्या से निजात पाने के लिए भले ही आपने कई तरह की दवाईयों और एक्सरसाइज का सहारा लिया होगा पर तब भी कोई असर नहीं हुआ.
इसलिए आज हम आपको योग से जुड़ा एक आसन बता रहे हैं, जिसकी मदद से आप इस समस्या से तुरंत भर में पूराने से पूराने दर्द में आराम पा सकते हो. आइए जानें इस आसन को और इनके फायदों को.
उत्तान शिशोसन: उत्तान शिशोसन एक ऐसा आरामदायी आसन है जिसे अग्रेंजी में एक्स्टेंडेंड पप्पी पोज भी कहा जाता है. इस आसन में आप एक पप्पी की तरह अपनी पूरी बॉडी को खिंच कर आराम देने पर फोकस करते हैं. इसे करने समय आपकी कमर और कंधे अच्छी तरह स्ट्रेच होते हैं. जिसकी वजह से कंधे से लेकर कमर तक की सारी समस्या में आराम मिलता है.
लोअर बैक पेन में मिलता है आराम: इस आसन को करने से पीठ से लेकर हिप्स तक की सारी मांसपेशियां अच्छे से स्ट्रेच होती है. जिससे वहां की ऐंठन और जकड़न की समस्या से राहत मिलता है.
कंधे के दर्द में मिलता है आराम: इस आसन को करने से कंधे में पूरी तरह से खिंचाव महसूस होता है. जिससे कंधे की सभी मांसपेशियां अच्छे से स्ट्रेच हो पाती है. इसे करने से कंधे की समस्या में आराम मिलता है.
रीढ़ की हड्डी के दर्द में मिलता है आराम: इस आसन को करने के दौरान रीढ़ की हड्डी में अच्छे से खिंचाव महसूस होता है. जिससे आपको पीठ की किसी भी समस्या में आराम मिलता है.