हद से ज्यादा गुस्सा करने से इन बीमारियों का बढ़ता है खतरा, जानें इसे कंट्रोल करने का तरीका

इससे आप डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं, चिंता बढ़ती है और दिल से जुड़ी समस्याएं पैदा होती हैं। इसलिए अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए गुस्से पर काबू पाना बहुत जरूरी है.

हद से ज्यादा गुस्सा करने से नींद की समस्याएं, बढ़ती चिंताएं, अवसादग्रस्त होना, उच्च रक्तचाप, त्वचा संबंधी समस्याएं, एक्जिमा, दिल का दौरा, स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है.

जब आपको लगे कि आप खुद पर नियंत्रण खो रहे हैं और नियंत्रण से बाहर जा रहे हैं, तो कुछ समय के लिए उस स्थिति से दूर चले जाएं. जब तक आपका मन और मस्तिष्क शांत न हो जाए.

किसी भी भावना को अपने ऊपर हावी न होने दें। क्रोध की भावना को सामान्य मानकर स्वीकार करें और अगले ही पल उसके प्रभाव से बाहर निकल जाएं.जब आपको बहुत ज़्यादा गुस्सा आए, तो एक गिलास ठंडा पानी पिएं. गहरी सांस लें और कुछ देर के लिए अपनी आंखें बंद करके अपने शरीर को आराम देने की कोशिश करें.

यह जानने की कोशिश करें कि आपको गुस्सा क्यों आता है। जब आपको पता चले, तो ठंडे दिमाग से अपने गुस्से को नियंत्रित करें और उन स्थितियों से निपटने की रणनीति बनाएं.जब आपको गुस्सा आए, तो सब कुछ छोड़कर दौड़ने जाएं. कोई शारीरिक गतिविधि करें जैसे कोई गेम खेलना या टहलने जाना.

गुस्सा आने पर किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो। उन्हें अपनी स्थिति और अपनी भावनाओं के बारे में बताएं.