Daily Bad Habits: युवाओं की ये 7 आदतें शरीर को कर देती हैं बीमार, एक्सपर्ट्स ने बताया- इसका असर कितना खतरनाक?
दिन भर एक्टिव रहने के लिए कई युवा एनर्जी ड्रिंक का सहारा लेते हैं, हालांकि इनमें मौजूद ज्यादा कैफीन शुगर और स्टिमुलेट्स दिल की धड़कन बढ़ा सकते हैं, नींद खराब कर सकते हैं और एंग्जायटी बढ़ाते हैं. वहीं रोजाना इनका सेवन ब्लड प्रेशर बढ़ाने के साथ दिल पर एक्स्ट्रा दबाव डाल सकता है.
इसके अलावा सुबह उठते ही पानी या सही खाना खाने के बजाय सीधे कॉफी या प्रोटीन शेक पीना एक आम आदत बन चुकी है. इससे शरीर में डिहाइड्रेशन बना रहता है और पेट पर भी दबाव पड़ता है. वहीं खाली पेट कैफीन लेने से घबराहट और एसिडिटी की समस्या हो सकती है.
कई युवा पैकेट या प्लेट देखकर खाना खाते हैं न कि शरीर की भूख के हिसाब से. ऐसे में बड़े प्लेट्स और टेक अवे बॉक्स जरूरत से ज्यादा खाने को बढ़ावा देते हैं. इससे वजन बढ़ने, फैटी लिवर, डायबिटीज और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ सकता है.
वहीं सादा पानी कम पीकर जूस या स्मूदी पर निर्भर रहना भी आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. जूस और कई स्मूदी में फाइबर कम और शुगर ज्यादा होती है. जिससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है और जल्दी भूख लगती है. वहीं पानी की कमी से थकान और कब्ज जैसी समस्याएं भी हो सकती है.
इसके अलावा वजन घटाने या समय बचाने के चक्कर में नाश्ता छोड़ना शरीर पर उल्टा असर डालता है. इससे ध्यान लगाने में दिक्कत, चिड़चिड़ापन और बाद में कैलोरी वाला खाना खाने की संभावना बढ़ जाती है. वहीं लंबे समय तक भूखे रहने से ब्लड शुगर असंतुलित हो सकता है.
पूरी तरह ऑनलाइन फूड डिलीवरी या पैकेट वाले खाने पर निर्भर रहना भी एक बड़ी हेल्थ ट्रैप है. ऐसे खाने में नमक, शुगर और अनहेल्दी फैट ज्यादा होते हैं, जबकि जरूरी पोषक तत्व कम होते हैं.
वहीं लगातार स्क्रीन पर समय बिताने से फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाती है और मानसिक सेहत भी प्रभावित होती है. इससे आंखों में दर्द, गर्दन और पीठ की समस्या, नींद की गड़बड़ी और एंग्जायटी बढ़ सकती है. लंबे समय तक यह आदत डिप्रेशन का कारण भी बन सकती है.