Fitness Workout: फैट से फिट होने के लिए एकदम परफेक्ट हैं ये 7 एक्सरसाइज, घर बैठे होगा जिम जैसा चमत्कार

जंपिंग जैक्स: जंपिंग जैक्स एक क्लासिक एक्सरसाइज है, जो हमारी हार्ट रेट को बढ़ाने का काम करती हैं और इसे हेल्दी रखती है. इतना ही नहीं जंपिंग जैक्स से पेट की चर्बी, थाई फैट और बाजू का फैट भी कम होता है.

पुशअप्स: यह तो हम सभी जानते हैं कि पुशअप्स हमारे अपर बॉडी के लिए बहुत शानदार एक्सरसाइज है. यह हमारी छाती, कंधों, ट्राइसेप्स और कोर पर काम करता है और इसे टोन बनाता है.

स्कॉट्स: लोअर बॉडी के लिए स्कॉट्स एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जो आपकी कोर और बैक को भी मजबूत करती है. इतना ही नहीं ये जांघों के पास जमा चर्बी को भी तेजी से पिघलाती है.

प्लैंक : प्लैंक एक बेहतरीन कोर एक्सरसाइज है, जो आपके कंधों, पीठ और ग्लूट्स पर काम करती है. इसके लिए आपको पुशअप्स पोजीशन पर ही आना है और फोरआर्म्स को जमीन पर रखकर अपने सिर से एड़ी तक को सीधी रेखा में रखकर कुछ समय के लिए ऐसे ही रहना है.

डांसिंग या एरोबिक्स: डांस या एरोबिक्स भी आपकी फुल बॉडी को टोन करने के लिए एक इफेक्टिव एक्सरसाइज है, जो ना सिर्फ आपको वजन कम करने में मदद करती है, बल्कि आपका मूड भी चेंज करती हैं, क्योंकि म्यूजिक और डांसिंग से आपका मन तरोताजा हो जाता है.

स्किपिंग: बचपन में हम सभी को रस्सी कूदना बहुत पसंद था. लेकिन बड़े होते होते हम रस्सी कूदना बंद कर देते हैं. ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन तेजी से कम हो, तो आप रस्सी कूद जरूर करें. आप 1 या 2 मिनट तक रस्सी कूदें और फिर 30 सेकेंड का रेस्ट करें और दोबारा एक्सरसाइज को दोहराएं.

लंजेस: लंजेस आपकी ग्लूट्स, क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग पर काम करते हैं और आपकी पूरी बॉडी को टोन करने का काम करते हैं. जिससे आपकी मसल्स भी मजबूत होती है.