दिल से जुड़ा है इन 6 फूड्स का सीधा कनेक्शन, जानिए क्यों

ओट्स: ओट्स में घुलनशील फाइबर होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. यह आर्टरीज़ को ब्लॉक होने से बचाता है और दिल को हेल्दी रखता है.

अखरोट: अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो सूजन कम करते हैं और हार्ट डिज़ीज़ का खतरा घटाते हैं.

मछली: फैटी फिश जैसे सालमन या सार्डिन हार्ट के लिए बेहतरीन मानी जाती हैं. ये ट्राइग्लिसराइड्स को कंट्रोल करती हैं और ब्लड प्रेशर बैलेंस में रखती है.

हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी, सरसों जैसी सब्ज़ियों में नाइट्रेट्स होते हैं जो ब्लड प्रेशर घटाते हैं और आर्टरीज़ को लचीलापन देते हैं.

जैतून का तेल: ऑलिव ऑयल में हेल्दी मोनोसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करते हैं और दिल की बीमारियों से सुरक्षा देते हैं.

डार्क चॉकलेट: 70% या उससे ज़्यादा कोको वाली डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करते हैं और हार्ट को स्ट्रेस से बचाते हैं.