वीकेंड को बनाएं रिचार्जिंग मशीन! अपनाएं ये 5 आसान ट्रिक, तनाव गायब
पूरे हफ्ते भागदौड़, मीटिंग्स, जिम्मेदारियां, काम और तनाव से भरा होता है. ऐसे में वीकेंड सिर्फ आराम करने का नहीं, खुद को रीसेट करने का मौका होता है, लेकिन अगर ये दो दिन (शनिवार, रविवार) भी मोबाइल, सोशल मीडिया या अधूरे कामों में बीत जाएं, तो सोमवार और भारी लगने लगता है.
वीकेंड अगर सही तरीके से बिताया जाए, तो ये न सिर्फ आपकी थकान मिटाता है बल्कि अगली हफ्ते के लिए आपको एनर्जेटिक भी बनाता है. तो चलिए जानते हैं ऐसे 3 आसान और असरदार टिप्स जो आपके वीकेंड को रिलैक्सिंग और सुकून भरा बना सकते हैं...
वीकेंड अगर सही तरीके से बिताया जाए, तो ये न सिर्फ आपकी थकान मिटाता है बल्कि अगली हफ्ते के लिए आपको एनर्जेटिक भी बनाता है. तो चलिए जानते हैं ऐसे 3 आसान और असरदार टिप्स जो आपके वीकेंड को रिलैक्सिंग और सुकून भरा बना सकते हैं...
बॉडी को दें पूरा आराम हफ्तेभर की थकान सिर्फ आलस से नहीं जाती, उसे पूरे रेस्ट की जरूरत होती है. वीकेंड पर भरपूर नींद लें, बिना अलार्म के सोने का मजा लें. गर्म पानी से नहाएं या हल्का बॉडी मसाज लें. योग, स्ट्रेचिंग या मेडिटेशन करें. इससे शरीर और मन दोनों रिलैक्स होते हैं. इस तरह आप नए हफ्ते की तैयारी शारीरिक और मानसिक रूप से कर पाएंगे.
डिजिटल डिटॉक्स (Digital Detox) वीकेंड का सबसे आसान ब्रेक है स्क्रीन से ब्रेक...फोन, लैपटॉप, टैब इन दो दिनों सबको कुछ घंटों के लिए साइड में रखिए, सोशल मीडिया से ब्रेक लीजिए. इस खाली वक्त में किताब पढ़िए, म्यूजिक सुनिए या सिर्फ शांत बैठिए. ये आदतें आपके दिमाग को रिफ्रेश करेगी और अनजाने में जो डिजिटल थकान आप महसूस कर रहे थे, वो भी कम होगी.
माइंड को दें माइनेफुल ब्रेक हर किसी को हर वक्त लोगों के बीच रहना अच्छा नहीं लगता है. ऐसे में 15–20 मिनट का साइलेंस ब्रेक लें, कोई बातचीत नहीं, कोई नोटिफिकेशन नहीं. उस वक्त सिर्फ अपनी सोचों, सांसों और महसूस करने पर ध्यान दें. ये माइनेफुल मोमेंट आपके दिमाग की धूल साफ कर देता है.
एक हेल्दी मील खुद से बनाएं कुकिंग सिर्फ भूख मिटाने का जरिया नहीं, एक थेरेपी भी हो सकती है. वीकेंड पर अपने लिए कुछ हेल्दी और टेस्टी बनाएं, भले वो छोटा स्नैक ही क्यों न हो. इसमें फैमिली को इन्वॉल्व करें, जैसे बच्चों के साथ पिज्जा बनाना, पार्टनर के साथ कॉफी बनाना हो.