खुद को ऐसे करें डिजिटल डिटॉक्स, इन टिप्स की मदद से खुद को रखें स्क्रीन से दूर
आजकल ज्यादातर समय हम मोबाइल, लैपटॉप और टीवी की स्क्रीन में ही बिताते हैं. लेकिन लगातार स्क्रीन पर नजरें गड़ाए रखना सेहत और दिमाग दोनों के लिए नुकसानदायक है. आंखों की रोशनी कम होना, नींद न आना, चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं बढ़ रही हैं. ऐसे में डिजिटल डिटॉक्स करना बहुत जरूरी है. जानिए कैसे आप स्क्रीन से दूरी बना सकते हैं.
सुबह से रात तक मोबाइल और लैपटॉप में फंसे रहने से बचने के लिए एक लिमिट तय करें. फोन, टीवी और लैपटॉप पर कितनी देर रहना है, यह पहले से प्लान करें और उसी पर अमल करें.
बार-बार नोटिफिकेशन आने से हमारा ध्यान भटकता है और हम फोन बार-बार चेक करते रहते हैं. इसलिए जरूरी है कि फालतू ऐप्स के नोटिफिकेशन बंद कर दें.
नींद की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए सोने से कम से कम 1 घंटे पहले स्क्रीन से दूरी बना लें. इससे दिमाग को आराम मिलेगा और नींद जल्दी आएगी.
फोन और सोशल मीडिया पर चैट करने की बजाय दोस्तों और परिवार के साथ आमने-सामने समय बिताएं. इससे मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है.
खाली समय में फोन चलाने की बजाय टहलने जाएं, योग करें या कोई आउटडोर गेम खेलें. इससे शरीर फिट रहेगा और स्क्रीन टाइम अपने आप कम होगा.
फोन बेड के पास रखने से हम बार-बार उसे चेक करते हैं. अगर फोन को बेडरूम से बाहर रखेंगे तो रात में स्क्रीन टाइम कम होगा.
हर हफ्ते एक दिन सोशल मीडिया और स्क्रीन से पूरी तरह दूरी बनाएं. इससे दिमाग को रिलैक्स मिलेगा और तनाव कम होगा.