इस विटामिन की कमी से ज्यादा आती है नींद, इम्यून सिस्टम होता है कमजोर

दरअसल कई बार शरीर में विटामिन की कमी होने पर नींद ज़्यादा आने की समस्या से दो चार होने लगते हैं, ऐसे में अक्सर सवाल उठता है कि आख़िर किस विटामिन की कमी हमें इस परेशानी का सामना करवाती है.

तो बता दें कि विटामिन बी12 की कमी होने पर नींद ज़्यादा आने की समस्या होती है. ये परेशानी बुजुर्गों में ज़्यादा देखी जाती है.

इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आपको पोष्टिक चीजों का इस्तेमाल खाने में ज़्यादा करना चाहिए. ऐसे में आप अपनी डाइट में सोयाबीन, दही, दूध और पनीर जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं.

विटामिन बी12 की कमी से व्यक्ति मानसिक समस्या का भी बहुत अधिक सामना करने लगता है. वहीं विटामिन-डी की कमी होने पर भी ज़्यादा नींद आने की समस्या होती है.

यदि आपके शरीर में विटामिन-डी की कमी है तो आपका इम्यून सिस्टम भी कमजोर होने लगता है और इससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. इसके लिए आपको आवश्यक धूप और एक्सरसाइज़ की ज़रूरत होती है.