Ram Kapoor Weightloss: बिना सर्जरी के 55 किलो वजन घटाया, ये रहा राम कपूर का फिटनेस फॉर्मूला
बड़े अच्छे लगते हैं के राम कपूर का अब जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन हो चुका है. एक्टर ने कड़ी मेहनत से अपना 55 किलो वजन कम किया है. उनकी इस वेटलॉस सभी को सोचने पर हैरान कर दिया है कि क्या सच में ये बिना सर्जरी के मुमकिन है? लेकिन राम कपूर ने सभी को अपनी कड़ी मेहनत और हेल्थी डाइट प्लान से वेटलॉस कर चौंका दिया है.
राम कपूर ने महज 18 महीनों में अपना 55 किलो वजन घटाकर शानदार ट्रांसफॉर्मेशन कर दिखाया है. अभिनेता ने खुलासा किया है कि उन्होंने ये बिल्कुल ही नेचुरल तरीके से पाया है. इस वेटलॉस जर्नी के लिए उन्होंने कोई शॉर्ट कट नहीं अपनाया.
अभिनेता के इस वेटलॉस जर्नी के साथी बने इंटरमिटेंट फास्टिंग और स्ट्रिक्ट वर्कआउट रुटीन. उन्होंने एक हेल्थी लाइफस्टाइल अपनाया और आज वो बेहद फिट हो चुके हैं.
एक्टर ने इंटरमिटेंट फास्टिंग के लिए 16–8 का पैटर्न अपनाया. जहां 8 घंटे हेल्थी खाना खा कर वो 16 घंटे बिना कुछ खाए सिर्फ पानी और ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी पीते थे. इसके लिए वो पूरे दिन में सिर्फ 2 बार खाना खाते थे,सुबह 10:30 बजे और शाम 6:30 बजे. स्नैक्स को उन्होंने अवॉइड किया और शाम के 6:30 के बाद उन्होंने फास्टिंग शुरू की.
सुबह 10:30 बजे एक्टर ब्रेकफास्ट में एक्टर ग्रिल्ड चिकन या टोफू और लो कार्ब सब्जियां खाते थे. शाम में 6:30 बजे वो अपना डिनर कर लेते थे. डिनर में ग्रीन वेजिटेबल और प्रोटीन के लिए पनीर,अंडे या मछली का सेवन करते थे. सुबह और शाम के खाने के बीच उन्होंने स्नैक्स को अवॉइड कर दिया था. भूख लगने पर या ज़रूरत महसूस करने पर वो पानी या ब्लैक कॉफी पीते थे.
इसके साथ ही उन्होंने इंटेंस वर्कआउट का भी सहारा लिया. एक्टर हफ्ते में 5 एं वर्कआउट करते थे. उन्होंने अपने वर्कआउट रुटीन में कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी शामिल किया था. इसके साथ–साथ राम कपूर योग और स्ट्रेचिंग भी करते थे.
वर्कआउट और फास्टिंग के साथ–साथ उन्होंने अपनी नींद और बॉडी की हाइड्रेशन का भी खूब अच्छे से ध्यान रखा. अपने लाइफस्टाइल को हेल्थी और डिसिप्लन्ड बनकर उन्होंने ये शॉकिंग ट्रांसफॉर्मेशन पाया है. आप भी एक्टर का ये हेल्थी लाइफस्टाइल फॉलो कर खुद को फिट रख सकते हैं.