Periods Pain Relief Yogasanas: पीरियड्स सभी के लिए अलग-अलग होते हैं, कुछ महिलाओं को बहुत कम या कोई असुविधा नहीं होती है, अन्य को अत्यधिक शरीर में दर्द और गंभीर ऐंठन का अनुभव होता है. एक खराब अवधि का दिन हमें दिन भर इधर-उधर घूमने और अपने सोफे पर लेटे रहने के लिए प्रेरित करता है. कुछ योगासन पीरियड क्रैम्प को कम करने और राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं. हालांकि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हर किसी के शरीर अलग-अलग होते हैं और यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर के अनुसार ही व्यायाम करें. आपको एक पूर्ण योग सत्र करने का मन कर सकता है और कभी-कभी आपको केवल तीस मिनट के लिए एक ही स्थिति में बैठने का मन कर सकता है. कोई फर्क नहीं पड़ता, अपने शरीर की सुनें और कोई भी योग मुद्रा करते समय उसकी पूर्ति करें.
बालासन
बाल मुद्रा या बालासन श्रोणि क्षेत्र में राहत प्रदान करने में अत्यंत सहायक है. पीरियड्स के दौरान आराम के लिए इस आसन को करते समय प्रॉप का उपयोग करने की सलाह दी जाती है. एक टॉवल लें और इसे अपने बट के क्रीज पर रखें. यह आपके लिए चीजों को सुचारू कर देगा.
उत्थित त्रिकोणासन
यह अन्य पोज़ की तुलना में थोड़ी अधिक गति प्रदान करता है और बैठने के दौरान अभ्यास किए जाने वाले ट्विस्टिंग पोस्चर के लाभ भी प्रदान करता है. इस मुद्रा का अभ्यास करने से श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में आसानी होगी, जबकि श्रोणि के ऊतक पर्याप्त रूप से समर्थित रहते हैं. जब आप इसे करते हैं तो मुद्रा को पांच सेकंड के लिए रोकें.
अपानासन योग
यदि आप तीव्र अवधि की ऐंठन का अनुभव कर रहे हैं, तो यह मुद्रा मुख्य रूप से रक्त के संचलन के कारण अत्यंत सहायक होती है, और दूसरी बात यह है कि इसमें न्यूनतम गति की आवश्यकता होती है. श्रोणि क्षेत्र में जागरूकता पैदा करने के लिए छोटे घेरे बनाने की कोशिश करें. यदि आप अपनी अवधि के पहले दिन हैं, तो यह आपके लिए सिर्फ मुद्रा है.
अर्ध मत्स्येन्द्रासन योग
त्रिभुज मुद्रा की तरह, इसमें भी थोड़ी गति की आवश्यकता होती है और शरीर के मध्य भाग में होने वाली गति के कारण ऐंठन में मदद मिल सकती है. मध्य भाग से होकर सिकुड़ने से उस क्षेत्र में उपस्थित ऊतकों का स्वास्थ्य भी बना रहता है. जितना हो सके अपने शरीर को मोड़ने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे बैकफायर हो सकता है और पीठ या मध्य क्षेत्र में ऐंठन बढ़ सकती है.
उत्कट कोणासन
आपको खड़े होने की आवश्यकता होती है, इस मुद्रा में थोड़ी गतिविधि शामिल होती है और यदि आपके ऐंठन बहुत अधिक हैं तो यह आपके लिए सबसे अच्छा नहीं हो सकता है. हालांकि, यदि आप थोड़ी सी गतिविधि को नियंत्रित कर सकते हैं, तो इस आसन को करने से आपका दर्द कम हो जाएगा.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.