नई दिल्ली: दिवाली का मौका हो तो मिठाईयों को न कह पाना लगभग असंभव हो जाता है, लेकिन इसके कारण कई लोगों को अपने वजन, कैलोरी और शुगर का स्तर बढ़ने की भी चिंता सताती है. लेकिन थोड़ी सावधानी रखकर आप बिना किसी चिंता के इस फेटस्विल का भरपूर मजा उठा सकते हैं. क्रेडिहेल्थ के डायटिशियन, नमामी अग्रवाल और प्रीती कक्कड़ ने बिना किसी चिंता के दिवाली का भरपूर मजा उठाने के कुछ उपाय बताए हैं.
- पहले से ही बनाएं दिनभर की योजना: यदि आपने डिनर बाहर करने का फैसला किया है, तो सुनिश्चित करें कि आपका नाश्ता, दोपहर का भोजन और स्नैक्स घर का हो और हेल्दी हो.
- उत्सव और शराब : फेटस्विल में पार्टियों के दौर के बीच दो ड्रिंक्स से अधिक के सेवन से बचें. कॉकटेल और एरियेटिड ड्रिंक्स लेने से बचें, क्योंकि ये आपको अतिरिक्त कैलोरी देते हैं.
- सक्रिय रहें : शारीरिक सक्रियता आपके मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखती हैं. हर हाल में रोजाना 20 मिनट शारीरिक व्यायाम के लिए निकालें. यह डांस, वॉक, जॉगिंग, योगा आदि किसी भी रूप में हो सकता है. बहुत कम लोग जानते हैं कि सूर्य नमस्कार थकावट दूर करने और ऊर्जा का संचार करने का सबसे बेहतर तरीका है.
- मिठाई सोच समझकर खाएं : फेटस्विल के दौर में मिठाई से पूरी तरह दूरी बनाना मुश्किल है. इसलिए स्वस्थ विकल्प का चुनाव करें और थोड़ी मात्रा में मिठाइयों का सेवन करें. आप चीनी से भरपूर मिठाइयों के स्थान पर ड्राय फ्रूट्स, फिरनी, खीर, डॉर्क चॉकलेट और खजूर की मिठाई का चुनाव भी कर सकते हैं.
- भरपूर पानी पीएं : प्यास लगने का इंतजार न करें. निरंतर अंतराल पर पीने पीते रहें. फेटस्विल की तैयारियों के दौरान लगातार पानी पीना आपको तरोताजा रखेगा.
नोट: ये एक्सपर्ट के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर/एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.