ज्यादा प्रोटीन पाउडर लेने से सेहत को तो नहीं हो रहा नुकसान, कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती

Protein Powder Side Effects: ज्यादा प्रोटीन पाउडर लेने से शरीर को फायदा नहीं, बल्कि नुकसान हो सकता है. जानें इसके साइड इफेक्ट्स और सही मात्रा में प्रोटीन लेने का तरीका.

ProteinPowderSideEffects:आजकल जिम और फिटनेस का ट्रेंड हर उम्र के लोगों में देखा जा रहा है. लोग जल्दी मसल्स बनाने और बॉडी को फिट दिखाने के लिए ProteinPowderका सहारा लेने लगे हैं.लेकिनक्याआपकोपता है कि अगर इसका सेवन जरूरत से ज्यादा कर लिया जाए तो यह शरीर को फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान भी दे सकता है?

इस मामले में डॉ. सरीन का कहना है कि प्रोटीन शरीर के लिए ज़रूरी है, लेकिन इसका ओवरडोज खतरनाक हो सकता है. अगर आप भी ज्यादा प्रोटीन ले रहे हैं तो कुछ जरूरी बात जा लीजिए.

प्रोटीन क्यों है जरूरी?

• शरीर की मसल्स बनाने और उन्हें रिपेयर करने में मदद करता है.
• हड्डियों को मजबूत बनाता है.
• इम्यून सिस्टम को बेहतर रखता है.
• लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है.
• यानी प्रोटीन एक संतुलित आहार का अहम हिस्सा है.

ज्यादा प्रोटीन पाउडर के नुकसान

• जरूरत से ज्यादा प्रोटीन पाउडर खाने से शरीर पर ये नकारात्मक असर पड़ सकता है.
• किडनी डैमेज– ज्यादाप्रोटीनसेकिडनीपरबोझबढ़ताहै.
• लीवर की समस्या – ओवरडोज़लीवरपरदबावडालसकताहै.
• डाइजेशन की दिक्कत– कब्ज़, गैसऔरपेटमेंभारीपन.
• वजन बढ़ना– अनचाही कैलोरी से वजन बढ़ सकता है.

कितना प्रोटीन सही है?

• हर इंसान को एक जैसी मात्रा में प्रोटीन की जरूरत नहीं होती.
• सामान्य व्यक्ति को रोज़ाना 0.8 से 1 ग्राम प्रोटीन प्रति किलो वजन की जरूरत होती है.
• जो लोग ज्यादा वर्कआउट करते हैं, उन्हें थोड़ा ज्यादा प्रोटीन की आवश्यकता होती है.
• बहुत ज्यादा लेने से बचना चाहिए और नेचुरलसोर्स जैसे दाल, दूध, अंडा, पनीर और बीन्स को आहार में शामिल करना बेहतर है.

कब लें डॉक्टर की सलाह?

अगर आप लंबे समय से किडनी या डाइजेशन की समस्या झेल रहे हैं तोतुरंतडॉक्टरसेसंपर्ककरें. खासतौरपरजिनलोगोंकोकिडनीयालिवरसेजुड़ीकोईसमस्याहै, उन्हेंप्रोटीनकासेवनडॉक्टरकीसलाहकेबिनानहींकरनाचाहिए. प्रोटीनहमारीसेहतकेलिएबेहदजरूरीहै, लेकिन ज्यादा लेने के नुकसान भी हैं. इसलिए सही मात्रा में प्रोटीन लें, नेचुरलसोर्स को प्राथमिकता दें और जरूरत पड़ने पर ही सप्लीमेंट्स का सहारा लें.

Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.