Tips: कोविड-19 के दौरान वर्क फ्राॅम होम और बच्चों के ऑनलाइन क्लासेस अब घर से ही होने लगे हैं. जिसमें हम धीरे धीरे ढलते भी जा रहे हैं पर इन सबके बीच हमारा शरीर इसे बहुत खराब तरीके से झेल रहा है. जी हां, दरअसल हमारे शरीर को ऑफिस में काम करने की आदत थी जो घर में उस तरह का माहौल बना पाना शुरूआत में मुश्किल है. कई लोगों ने कोशिश की होगी कि वह ऑफिस के ही तरह सीटिंग एरिया बना लें पर हर कोई ऐसा नहीं कर पाया जिस कारण वह बिस्तर पर, सौफा पर या फिर मैट पर बैठकर घंटों काम करना लगा. पर इन सब का दोष आपके बाॅडी को अब झेलना पड़ रहा है. और वह है आपके बाॅडी पाॅश्चर का खराब होना. जी इन सब हमारे बाॅडी पर पाॅश्चर पर बहुत ही बूरा प्रभाव पड़ा है.पर आप घबराए नहीं हम आज आपको बताएंगे कि कैसे आप इनमें सुधार ला सकते हैं, ताकि आपको गंभीर समस्या का सामना ना करना पड़ें.
एडजस्टेबल कुर्सी
आपकी कोहनी और कलाई बाॅडी से 90 डिग्री पर होनी चाहिए. एडजस्टेबल आर्मरेस्ट होने से आपको अपनी बाहों को तनाव दिए बिना एक आरामदायक पाॅजिशन में बैठने को मिलेगा.
लैपटाॅप का पोजिशन
आपकी स्क्रिन आपकी आंखों के लेवल से ठीक थोड़ा नीचे होना चाहिए ताकि आपको स्क्रीन देखने केक लिए अपनी गर्दन को मोड़ना या उठाना न पड़े.सही ऊंचाई के लिए आप अपने लैपटाॅप को कुछ किताबों पर रख सकते हैं.
बदलते रहें पोजिशन
लगातार काम नहीं करते रहे बीच बीच में आप उठकर अपने पोजिशन बदलते रहें. पूरे दिन एक ही पोजीशन में बैठने से बाॅडी में अकड़न और गर्दन में दर्द हो सकता है.
एर्गोनोमिक कुर्सी
इस कुर्सी में आर्मरेस्ट, ऊंचाई को एडजेस्ट करने के लीवर और कमर के लिए लंबी बैक होती है.
काॅलिंग के समय हैंड्स फ्री डिवाइस का करें इस्तेमाल
टाइप करते समय काॅलिंग पर रहने के कारण कंधे और गर्दन में दर्द होने लगता है. इससे बचने के लिए आप काॅल रिसीव करते समय काम पर काॅल लेने के लिए ईयरफोन या फोन के स्पीकर का इस्तेमाल करें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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