Best Food To Help You Sleep At Night: दिनभर की एनर्जी के लिए जरूरी है कि आप रात में अच्छी नींद लें. नींद पूरी नहीं होती तो उसका असर सेहत पर भी नजर आने लगता है. बहुत से लोग दिन भर ऑफिस में काम करके थक जाते हैं. थकान के बावजूद रात में उन्हें अच्छी नींद नहीं आ पाती. हो सकता है नींद लग भी जाए लेकिन रात में बीच बीच में खुल जाती है. इसका असर काम की कैपेसिटी (Working Capacity) पर भी पड़ने लगता है. अगर आप भी नींद से जुड़ी ऐसी ही किसी समस्या के शिकार हैं तो अपनी डाइट (Diet Tips) में कुछ चीजों को जरूर शामिल कर लें. जिससे आपको बेहतर नींद (Sound Sleep) आ सकेगी.
बादाम
रात में अच्छी नींद न आए तो सोने से पहले दो बादाम खाएं. थोड़ा रूक कर पानी पिएं और सो जाएं. बादाम से पेट में थोड़ी हेवीनेस बनी रहेगी. पेट में रिलीज होने वाले तत्व को बादाम शांत रखेगा. साथ ही पानी सोते हुए भी शरीर को हाइड्रेट रखेगा. जिससे अच्छी नींद आएगी.
कैमोमाइन चाय
रात में सोने से पहले एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर इस चाय का प्याला काफी असरदार साबित होगा. इस चाय में एपिजेनिन होते हैं. एपिजेनिन एन्जाइटी को कम करते हैं. जो लोग रात में ज्यादा सोच विचार में डूबे रहते हैं, इस चाय से उनके दिमाग को शांति मिलती है और बेहतर नींद आती है.
दूध
रात को सोने से कम से कम आधा घंटा पहले दूध पिएं. हो सके तो हल्दी वाला दूध पिएं. इससे न सिर्फ अच्छी नींद आती है बल्कि शरीर में अगले दिन के लिए भी भरपूर एनर्जी होती है.
फिश
अगर नॉनवेजिटेरियन हैं तो फिश भी एक अच्छा विकल्प है. हालांकि फिश देर रात नहीं खानी है बल्कि इसे डिनर में शामिल करें. तली हुई या मसालेदार करी में बनी फिश की जगह टिक्के के रूप में बनी फिश खाना प्रिफर करें. इसमें मौजूद विटामिन डी और ओमेगा थ्री प्रोटीन की वजह से अच्छी नींद आती है.
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