सुबह खाली पेट इन चीजों को एकदम ना खाए्ं, नहीं तो दिन दूनी रात चौगुनी के रफ्तार से बढ़ जाएगा वजन

पूरे दिन में सुबह का नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण होता है. वहीं कुछ चीजें ऐसी हैं जो हमें भूल से भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए. क्योंकि इसके ढ़ेर सारे साइडइफेक्ट्स शरीर पर दिखने लगते हैं.

घर बड़े-बुजुर्ग से लेकर डॉक्टर और हेल्थ एक्सरपर्ट अक्सर एक चीजें कहते हैं कि पूरे दिन में सुबह का नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण होता है. इसलिए किसी भी व्यक्ति को ब्रेकफास्ट जरूर से जरूर करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि रात में इतने घंटे सोने के बाद ब्रेकफास्ट ही वह पहला आहार होता है जो आपके शरीर में जाता है और बाकी दिन के लिए एनर्जी सेट करता है. ब्रेकफास्ट शरीर पर काफी ज्यादा असर करता है. कई लोग हेवी ब्रेकफास्ट करते हैं तो कुछ हल्का करते हैं. लेकिन ब्रेकफास्ट करते वक्त एक चीज का ध्यान हमेशा रखना चाहिए कि हमें खाली पेट क्या नहीं खाना चाहिए. इंडियन एक्सप्रेश में छपी खबर के मुताबिक खाली पेट हमें कुछ चीजें कभी नहीं खानी चाहिए. इससे हेल्थ पर बहुत बुरा असर पड़ता है.  न्यूट्रिशियन नेहा सहाय ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया कि कभी भी इन चीजों को खाली पेट नहीं खाना चाहिए. 

नींबू पानी में शहद

लोग अपने वजन को कंट्रोल में रखने के लिए अक्सर नींबू पानी में शहद मिलाकर पीते हैं. क्योंकि उन्हें ऐसा लगता है कि यह फैट को कंट्रोल करती है. नेहा सहाय के मुताबिक ऐसा करना बिल्कुल गलत है. चीनी की तुलना में शहद में काफी ज्यादा कैलोरी होती है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी अधिक होता है. आजकल ऑरिजनल शहद मिलना तो बहुत मुश्किल है. आज के टाइम में शहद के नाम पर चीनी और राइस सिरप लोग पी रहे हैं. यह वजन कम करने की तुलना में ब्लड में शुगर की लेवल बढ़ाने के साथ-साथ फूड क्रेविंग भी बढ़ा सकता है. 

सुबह उठने के 2-3 घंटे बाद ही आप चाय पिएं

iThrive की सीईओ और संस्थापक पोषण विशेषज्ञ मुग्धा प्रधान कहती हैं कि खाली पेट चाय और कॉफी नहीं पीना चाहिए. क्योंकि यह एसिड पैदा करता है जो आपके पेट को खराब भी कर सकता है. और आपको पेट से जुड़ी गड़बड़ी भी हो सकती है. मुग्धा प्रधान आगे कहती हैं कि जब आप सुबह उठते हैं कि आपका स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का लेवल पहले से ही बढ़ा होता है. और कैफीन पीने से यह बढ़ सकता है.जागने के बाद 1-2 घंटे के बाद ही कैफीन पिएं. या यह कर सकते हैं कि आप कुछ पहले खाएं इसके बाद ही पिएं. 

खट्टे फल खाली पेट न खाएं

खट्टे फल खाली पेट नहीं खाना चाहिए इससे पेट में एसिडिटी हो सकती है और जल्दी-जल्दी भूख लगने लगती है. 

मीठा नाश्ता खाने से बचें

मीठा नाश्ता के जगह नमकीन नाश्ता करें. यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपनी फिटनेस का ख्याल रखते हैं. प्रोटीन और फैट से भरपूर नाश्ता पूरे दिन के भूख को कम करने में बहुत बड़ा अहम रोल निभाती है. वहीं मीठा नाश्ता आपके ब्लड में शूगर लेवल को बढ़ाता है. जिसकी वजह से आपको तेजी में भूख लगेगी.