Restorative Yoga Benefits: योग को करने से शरीर में लचीलापन, ताकत लंबे समय तक बनी रहती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि जकड़न को कम करने और जोड़ों के दर्द को कम करने में भी योग काफी लाभदायक हो सकता है. चाहे आप गठिया, फाइब्रोमायल्गिया, या सिर्फ उम्र बढ़ने के साथ होने वाले दर्द और दर्द से जूझ रहे हों, योग आपके लक्षणों को कम करने और आपके शरीर में होने वाली समस्या में सुधार करने में मदद कर सकता है. इस लेख में, हम योग और जोड़ों के दर्द के पीछे के विज्ञान और विभिन्न प्रकार के योगों के बारे में जानेंगे जो जोड़ों के दर्द से जूझ रहे लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं.
दर्द को कम करने में योग काफी लाभदायक
सबसे पहले, हमें उन शारीरिक तंत्रों की जांच करनी चाहिए जो जोड़ों के दर्द का कारण बनते हैं. जैसे कि सूजन, जोड़ों में टूट-फूट और मांसपेशियों में असंतुलन, जोड़ों के दर्द का कारण बन सकते हैं. योग लचीलेपन और शक्ति में सुधार करके, सूजन को कम करके और शरीर में संतुलन को बढ़ावा देकर जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है. योग का अभ्यास करते समय, आपका ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मांसपेशियों, नसों में खिंचाव होता है.
जोड़ों के दर्द के लिए योगासन
कोमल योग, जैसे कि सूजन को कम करने और आराम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. इस प्रकार के योग में लंबे समय तक पोज़ पकड़ना और शरीर को सहारा देने के लिए कंबल और बोल्स्टर जैसे प्रॉप्स का उपयोग करना शामिल है. यह शरीर को तनाव मुक्त करने और पोज़ में आराम करने की अनुमति देता है, जो सूजन को कम करने और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है. चाइल्ड पोज़ (बालासन), सपोर्टेड ब्रिज पोज़ (सेतु बंध सर्वांगासन), रेक्लाइनिंग बाउंड एंगल पोज़ (सुप्टा बड्डा कोनसाना), लेग्स अप द वॉल (विपरीता करणी) कुछ आसन हैं, जो रिस्टोरेटिव योग के तहत आता हैं.
हठ योग मदद कर सकता है
एक अलग प्रकार का योग जो जोड़ों के दर्द के लिए फायदेमंद हो सकता है वह हठ योग है. इस प्रकार के योग आसन काफी फायदेमंद होते हैं जो जोड़ों में लचीलेपन और शक्ति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा, हठ योग जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों में ताकत का निर्माण करके जोड़ों को और अधिक टूट-फूट से बचाने में मदद कर सकता है. ताड़ासन (माउंटेन पोज), उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड), सलाभासन (टिड्डी पोज), और धनुरासन (बो पोज) कुछ ऐसे हैं जिन पर विचार किया जा सकता है.
विनयसा योग का प्रयास करें
विनयसा योग, यह जोड़ों के दर्द के लिए भी फायदेमंद हो सकता है. यह जोड़ों में गति की सीमा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे चलना और रोजाना गतिविधियों को करना आसान हो जाता है. साथ ही विनयसा योग की गति और प्रवाह जोड़ों को चिकना बनाने में मदद कर सकता है, जिससे वे कम कठोर महसूस करते हैं. जोड़ों के दर्द के साथ योग का अभ्यास करते समय, अपने शरीर को सुनना जरूरी है. इसके अलावा, योग अभ्यास शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, खासकर अगर आपको गठिया जैसी कोई बीमारी है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.