Good Sleep At Night: नींद पूरी नहीं होती, नींद अच्छे से नहीं आती, नींद में उठकर यूरिन पास करने जाना पड़ता है, जिससे नींद डिस्टर्ब होती है और फिर दोबारा आंख लगने में दिक्कl होती है. अगर आपकी नींद पूरी न हो पाने की समस्या यूरिन से जुड़ी है तो इस समस्या को नॉक्टूरिया (Nocturia) नाम से जाना जाता है. यह कोई बीमारी नहीं है न ही कोई डिसऑर्डर है. आप इसे लाइफस्टाइल रिलेटेड समस्या कह सकते हैं. क्योंकि यह समस्या उन लोगों में अधिक देखने को मिलती है, जो डेली डायट में अधिक मात्रा में नमक का सेवन करते हैं.
नमक उड़ा सकता है आपकी नींद
रसोई में रखे मसालों में नमक एक ऐसा पदार्थ है, जो आपको टेंशन दिए बिना आपकी नींद उड़ा सकता है और फिर नींद ना आने की वजह से आपको टेंशन हो सकती है. यानी आपकी बढ़ी हुई टेंशन की वजह अप्रत्यक्ष रूप से आपके भोजन में शामिल नमक हो सकता है. इसलिए यदि आप बहुत अधिक सॉल्ट खाना पसंद करते हैं और आपको इसका अहसास तक नहीं होता है तो एक बार अपनी यूरिन फ्रिक्वेंसी और नींद की क्वालिटी पर ध्यान दें. आपको जवाब खुद ही मिल जाएगा.
एक दिन में कितना नमक काफी है?
द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति को एक दिन में 2.3 ग्राम सोडियम का उपयोग करना चाहिए. यानी एक टी-स्पून से करीब एक चम्मच नमक हम दिनभर में खा सकते हैं. क्योंकि इसमें करीब 2.3 ग्राम तक सोडियम की हमारे शरीर की जरूरत पूरी हो जाएगी. लेकिन जिस तरह के टेबल सॉल्ट का हम लोग उपयोग करते हैं, जो भोजन पर ऊपर से छिड़ककर खाया जाता है, उस सॉल्ट में 40 प्रतिशत तक सोडियम होता है. इसलिए आपको कुकिंग सॉल्ट और टेबल सॉल्ट के बीच का अंतर समझना होगा.
कुकिंग सॉल्ट, टेबल सॉल्ट की तुलना में थोड़ा मोटा होता है और टेबल सॉल्ट को अधिक प्रॉसेस करके एकदम फाइन लुक दिया जाता है, जिससे इसके क्रिस्टल एकदम महीन और पाउडरी हो जाते हैं. अगर आप चाहते हैं कि आप रात को बाथरूम के चक्कर कम से कम लगाएं या न लगाएं तो आपको अपने खाने में नमक की मात्रा पर ध्यान देना होगा. साथ ही खासतौर पर रात के भोजन में नमक हल्का रखना होगा.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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