सुबह उठते ही सिर में होता है तेज दर्द, एक्सपर्ट से जानें इसका कारण

नींद की कमी, माइग्रेन, डिहाइड्रेशन और स्लीप एपनिया जैसे कारण सुबह के सिर दर्द की वजह बनते हैं. इसके अलावा सुबह सिरदर्द होने का कारण यह भी है कि नींद से जागने के दौरान दिमाग की संवेदनशीलता बढ़ जाती है.

कईलोगोंकोसुबहउठतेही सिर में भारीपन या तेज दर्द महसूस होता है. अक्सर इस दर्द को सामान्य माना जाता है, लेकिन लगातार ऐसा होना शरीर में किसी गड़बड़ी का संकेत भी हो सकता है. नींद की कमी, तनाव, माइग्रेन, डिहाइड्रेशन और स्लीपएपनियाजैसेकईकारणसुबहकेसिरदर्दकीवजहबनतेहैं. एक्सपर्ट्सबतातेहैंकिसुबहदर्दमहसूसहोनेकाकारणयहभीहैकिनींदसेजागनेकेदौरानदिमागकीसंवेदनशीलताबढ़जातीहै, जिससेयहदर्दजल्दीमहसूसहोताहै. ऐसेमेंचलिएआजहमआपकोबतातेहैंकिसुबहउठतेहीसिरदर्दक्योंहोताहैऔरइसकेकारणक्याहै.

नींदकीकमीयाखराबनींद

रातमेंपर्याप्तनींद न लेना, बार-बारनींदटूटनाऔरदेरराततकस्क्रीनपररहनासीधेतौरपरसुबहहोनेवालेसिरदर्दसेजुड़ाहै. नींदकीकमीदिमागमेंतनावपैदाकरतीहै, जिससेसुबहदर्दबढ़नेलगताहै.

तनावऔरमेंटलप्रेशर

ज्यादास्ट्रेसहोनेपरमांसपेशियांटाइटहोजातीहै, खासकरगर्दनऔरकंधोंकी. इससेब्लडफ्लोप्रभावितहोताहै, सुबहउठतेहीटेंशन-टाइपसिरदर्दहोनेलगताहै.

माइग्रेनकीसमस्या

माइग्रेनसेजूझरहेलोगोंमेंसुबहसिरदर्दहोनाआमहै. नींदकीकमी, तेजरोशनी, मौसमबदलनेऔरखालीपेटसोनेसेमाइग्रेनट्रिगरहोसकताहै, जिससेसुबहतेजदर्दमहसूसहोताहै.

स्लीपएपनिया

स्लीपएपनियामेंसोतेसमयसांसरुक-रुककरचलतीहै. जिसकीवजहसेशरीरकोपूरीऑक्सीजननहींमिलतीहै. वहींयहसुबहउठतेहीतेजसिरदर्द, चक्करऔरभारीपनकाकारणबनसकताहै. लगातारखर्राटेआनाभीइसकासंकेतहोसकताहै.

डिहाइड्रेशन

रातमेंपानी न पीनेऔरशरीरमेंफ्लूडलेवलकमहोनेसेब्लडवेसल्ससिकुड़जातीहै. इससेदिमागतकपर्याप्तऑक्सीजननहींपहुंचपातीहैऔरसिरदर्दशुरूहोजाताहै.

शराबयाकैफीनकाअसर

रातमेंशराबपीनेयाकैफीनकाज्यादासेवनकरनेसेनींदगहरीनहींआती. इसकेअलावाकैफीनअचानकछोड़देनेसेभीसिरदर्दहोसकताहै.

क्याकरेंअगररोजसुबहसिरदर्दहो?

एक्सपर्ट्ससलाहदेतेहैंकिअगरआपकोहफ्तेमेंसिरदर्दकईबारहोरहाहै, बहुततेजहोरहाहैयाइसकेसाथदूसरेलक्षणजैसेचक्करआना, सांसकीसमस्यायाधुंधलादिखाईदेनेजैसीसमस्याहोरहीहैतोआपकोतुरंतडॉक्टरसेसंपर्ककरनाचाहिए. इसकेअलावासुबहकेसिरदर्दसेबचनेकेलिएआपकोकोशिशकरनीचाहिएकिआपरोजानाएकहीसमयपरसोएऔरउठें, पर्याप्तमात्रामेंपानीपिएखासकररातमें. इसकेअलावासोनेसेपहलेकैफीनऔरशराबसेबचेंऔरआरामदायकनींदएनवायरमेंटबनाए.

Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.