मेडिटेशनदिनभर के काम और थकान को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है मेडिटेशन. इसमें ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी करने की जरूरत नहीं पड़ती है. यह एक ऐसा तरीका होता है, जो तनाव को दूर करता है, दिमाग को शांत करता है और सेहत को दुरुस्त करता है.
एक्सरसाइजदिमाग से तनाव को बाहर निकालने में एक्सरसाइज कमाल का असर करता है. यह एक शानदार तरीका है. हर दिन सिर्फ 30 मिनट की एक्सरसाइज आपके ब्लड फ्लो को बढ़ा देती है. इससे एंडोर्फिन रिलीज करने और शारीरिक-मानसिक सेहत सुधार करने में काफी मदद मिलती है.
धूप में कुछ देर बिताएंधूप में रहने से हमारा मूड बेहतर बनता है और तनाव कम होता है. दरअसल, सूरज की रोशनी में आने से दिमाग में सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ता है. यह न्यूरोट्रांसमीटर मूड को नियंत्रित रखता है. इससे हमें आराम मिलता है और हम खुश रहते हैं.
गाना सुननाअपने फेवरेट गाने सुनकर भी आप मूड को अच्छा बना सकते हैं. गाने सुनना और डांस करना तनाव को दूर करने का अच्छा तरीका माना जाता है. गाने सुनने से तनाव और एंग्जाइटी कम होती है और आपका दिमाग शांत महसूस करता है.
फैमिली-फ्रेंड्स के साथ बातचीतसोशल होना शारीरिक और मानसिक दोनों सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. फैमिली या फ्रेंड्स के साथ ज्यादातर वक्त बिताने से स्ट्रेस कम होता है और मन खुश रहता है. एक रिसर्च के मुताबिक, हम जिससे प्यार करते हैं, उसके पास बैठने से मूड सुधरता है और मन शांत होता है.
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