नईदिल्ली: अगर आप वजन कम करना चाहते हैं लेकिन साथ ही ट्रेडमिल पर चलकर बहुत मेहनत नहीं करना चाहते तो ये खबर आपके लिए है. जी हां, अब बिना एफर्ट किए आप यूं ही वजन घटा सकते हैं. बस आपको अपनाने होंगे ये टिप्स.
  • जब भी अपने खाने की शुरूआत करें तो एक गिलास पानी के साथ करें. इससे आपका पेट भी जल्दी भर जाएगा और आप ओवरईटिंग से भी बचेंगे. साथ ही आपकी बॉडी हाइड्रेट भी रहेगी.
  • खाने में से कुछ-कुछ कैलोरी कम कर दें. अगर आप रोटी-चावल साथ खा रहे हैं तो चावल ना खाएं या फिर आप रोटी भी कम खा सकते हैं.
  • खाने के बाद मीठा खाते हैं या फिर कुछ मीठा खाने का मन होता है तो कुछ भी खाने के बजाय चॉकलेट का एक छोटा सा पीस खा लें, मुंह का टेस्ट भी बना रहेगा और आप फिट भी रहेंगे.
  • अगर आप वाकई वजन कम करना चाहते हैं तो छोटी प्लेट में खाना खाएं. एक साथ कम खाना लेंगे तो आप कम ही खाएंगे.
  • आपके पास वर्कआउट का बिल्कुल भी वक्त नहीं होता या आप वर्कआउट नहीं कर पाते हो तो अधिक से अधिक मूवमेंट करो. कहीं भी टहलो, सीढि़यों का इस्तेमाल करो, अपने काम खुद करो.
इन टिप्स को अपनाकर आप एक समय बाद अपना वजन कम होता हुआ देखेंगे.