Yoga Day 2023: शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए योग सबसे अहम होता है. रोजाना योग का अभ्यास करने से आप मजबूत बनते हैं. इसीलिए हमें योग (Yoga) को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की सलाह दी जाती है. कुछ योग ऐसे हैं जो हमारी एकाग्रता को बढ़ा देते हैं और मानसिक शांति देते हैं. यही कारण है कि दिमाग के लिए योग काफी फायदेमंद माना जाता है. आज हम आपको 4 ऐसे योगासन के बारें में बताने जा रहे हैं, जिन्हें करने से आपका दिमाग तेज होगा और मेंटल पीस भी मिलेगा.
दिमाग को तेज करने वाले 4 योगासन
पद्मासन (Padmasana)
1. सबसे पहले सीधे होकर बैठ जाइए.
2. अब बाएं पैर को दाहिने पैर पर रखें और कूल्हों की तरफ खींचे.
3. अपने हाथों को घुटनों पर रखें और आंख बंद कर लंबी सांस लें.
4. घुटनों पर हथेलियों को ऊपर की ओर ही रखना है.
5. कुछ देर इस स्थिति में रहने के बाद दूसरे पैर से योगासन को दोहराएं.
धनुरासन (Dhanurasana)
1. पहले पेट के बल लेट जाएं.
2. उल्टा लेटकर पैरों को ऊपर की ओर उठाएं और पीठ की तरफ ले आएं.
3. हाथों को पीछे की तरफ घुमाएं और तलवों को पकड़ लें.
4. सिर को ऊपर की तरफ कर धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें.
5. जितनी देर हो सके उतनी देर तक इस आसन में पैर और हाथों को ऊपर ही उठाएं रखें.
6. इस आसान के रोजाना अभ्यास से शरीर और दिमाग दोनों मजबूत बनते हैं.
चक्रासन (Chakrasana)
1. सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और पैरों-हाथों को मोड़कर ऊपर की ओर उठें.
2. ध्यान दें कि शरीर को आर्च की पोजिशन में ही लाना है.
3. इस दौरान मुंह छत की तरफ रहेगा और धीरे-धीरे सांस भी लेते-छोड़ते रहना है.
4. इस पोजिशन में शरीर को बैलेंस रखें.
5. दिमाग को शांत और एकाग्रता बढ़ाने में यह योगासन काफी मददगार है.
प्राणायाम (Pranayama)
दिमाग को तेज बनाने के लिए प्राणायाम सबसे अच्छा माना जाता है. इस योगासन से आपकी मेमोरी सुधरती है और दिमाग शांत रहता है. ब्रेन के लिए यह काफी अच्छा माना जाता है. अनुलोम-विलोम, भ्रामरी या कपालभाति जैसे प्राणायाम आप कर सकते हैं. पश्चिमोत्तानासन, बालासन, शीर्षासन और वृक्षासन जैसे योग भी ब्रेन के लिए अच्छे माने जाते हैं. इन्हें करने से सेल्फ कॉन्फिडेंस बढ़ता है.
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